適合孕婦的十種零食 孕婦零食推薦排名？ 懷孕了能不能吃薯片？ 1 核桃 眾所周知，核桃是一種補(bǔ)腦益腦的食物，具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。但孕婦也要注意，核桃是一種高熱量的食物，吃得太多也會(huì)使孕婦

適合孕婦的十種零食

孕婦零食推薦排名？

懷孕了能不能吃薯片？

1 核桃 眾所周知，核桃是一種補(bǔ)腦益腦的食物，具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。但孕婦也要注意，核桃是一種高熱量的食物，吃得太多也會(huì)使孕婦發(fā)胖，孕婦過(guò)度發(fā)胖會(huì)使血糖、血脂和血壓升高，不利于寶寶的生長(zhǎng)。

2 葡萄干含鐵量很高，能補(bǔ)氣補(bǔ)血，利水消腫，預(yù)防貧血和水腫。葡萄干雖然好吃，但不能多吃。一些胖孕婦和糖尿病孕婦不能吃葡萄干，這會(huì)影響胎兒的正常發(fā)育。

3 大棗 大棗富含維生素C鐵，有活血化瘀的作用。但是懷孕期間的零食很好。但是紅棗不能吃太多，吃太多會(huì)讓孕婦脹氣。我媽經(jīng)常給嫂子做紅棗粥，效果不錯(cuò)。

4 無(wú)花果 這是一件好事。它不僅能健胃潤(rùn)腸，還能催乳素。富含多種維生素。原來(lái)嫂子有些便秘，但吃了這個(gè)便秘的麻煩也沒(méi)了，但也不能多吃，適量。

酸奶中含有益生菌，可以幫助孕婦調(diào)節(jié)胃，富含蛋白質(zhì)，是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的良好來(lái)源。酸奶清涼爽口，易于消化吸收。

6 奶酪 富含蛋白質(zhì)、維生素B群體、鈣和各種有利于孕婦吸收的微量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。富含乳酸菌可以使孕婦的腸道光滑。還有一點(diǎn)很重要，吃太多不會(huì)讓孕婦發(fā)胖，孕婦可以放心吃！

7 全麥面包 孕婦在懷孕期間容易餓，所以需要適當(dāng)增加食物量，餓了要及時(shí)吃。富含膳食纖維的全麥面包不僅能提供更全面的營(yíng)養(yǎng)，還能治療便秘。如果孕婦有便秘，不妨試試。

8 海藻 含有各種微量元素和大量礦物質(zhì)，熱量低，纖維含量高，是孕婦的好零食。吃得太多不會(huì)發(fā)胖。

9 蘋果 蘋果不僅酸甜可口，而且口感清爽，有利于胎兒骨骼和牙齒的生長(zhǎng)，可預(yù)防和控制孕婦的骨軟化。蘋果的香氣也能讓孕婦睡覺(jué)，便秘的孕婦不妨試試。

10 板栗 板栗富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血的作用。孕婦經(jīng)常吃能健身壯骨，緩解疲勞。

孕婦能吃的零食清單？

答：
1.桑葚干
無(wú)添加劑黑桑葚干，孕期專屬小吃。桑葚干還可以煮粥泡水，以黑養(yǎng)黑，促進(jìn)頭發(fā)烏黑有光澤！
2.板栗
適量吃一些栗子有很多好處。栗子富含碳水化合物，具有抗衰老、健胃健脾、補(bǔ)胃腸、改善孕期便秘的作用。老少皆宜！
3.黑芝麻餅
蜂蜜調(diào)味料不加白砂糖，手工薄補(bǔ)鈣孕期營(yíng)養(yǎng)需求大！

孕婦平時(shí)吃什么零食好？

孕婦能吃哪些安全的零食？
許多孕婦懷孕后不敢吃零食，擔(dān)心吃零食會(huì)對(duì)嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育產(chǎn)生不利影響。事實(shí)上，只要孕婦在懷孕期間選擇合適的零食，孕婦仍然可以放心享受，吃零食也可以及時(shí)為孕婦補(bǔ)充足夠的能量。
孕婦最適合吃什么零食？
1、葡萄干
葡萄干含鐵量很高，能補(bǔ)氣補(bǔ)血，利水消腫，預(yù)防孕期貧血和水腫。
2、大棗
棗富含維生素C鐵，但少吃，多吃容易使孕媽脹氣。
3、核桃
核桃富含維生素E，亞麻酸和磷脂，每天吃3-四個(gè)核桃對(duì)胎兒大腦發(fā)育非常重要。
4、海苔
海苔富含B維生素，同時(shí)含有多種微量元素和大量礦物質(zhì)，有助于維持人體酸堿平衡，熱量很低，孕婦可以放心吃零食。
5、板栗
孕婦在懷孕期間吃栗子，有利于骨盆發(fā)育成熟，消除孕期疲勞。
孕婦吃零食的注意事項(xiàng)：
1.零食是對(duì)晚餐的能量補(bǔ)充。零食時(shí)間可以安排在早上或下午，既補(bǔ)充能量，又不影響晚餐的食欲。
2.在妊娠晚期，一些孕婦應(yīng)選擇酸奶、水果、堅(jiān)果等健康零食來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
3、孕婦吃零食要注意衛(wèi)生，不要吃街頭小販的零食，也不要吃腌制食品、罐頭食品和太甜的蛋糕。