長(zhǎng)期吃南瓜子的好處 南瓜籽的功效和作用？南瓜子功效與作用？ 南瓜籽的功效和作用？南瓜籽是南瓜成熟的種子，卵形或橢圓形，灰白色，一般在8月和9月成熟。南瓜大家都很熟悉，它起源于墨西哥到中美洲

長(zhǎng)期吃南瓜子的好處

南瓜籽的功效和作用？

南瓜子功效與作用？

南瓜籽的功效和作用？
南瓜籽是南瓜成熟的種子，卵形或橢圓形，灰白色，一般在8月和9月成熟。南瓜大家都很熟悉，它起源于墨西哥到中美洲，明朝引進(jìn)栽培，現(xiàn)在南北廣泛種植。它的水果是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｓ玫氖卟耍部梢源媸澄铩?/p>

瓜子是我們熟悉的小吃。飯后和三五個(gè)知己聚會(huì)都會(huì)有。瓜子種類繁多，包括葵花籽、海瓜子、西瓜子等。我們常用的小吃瓜子大多是葵花籽和西瓜子。在生活中，有些人有吃瓜子的習(xí)慣，而有些人則認(rèn)為瓜子有降血糖等神奇的功效，經(jīng)常吃瓜子。那么，經(jīng)常吃瓜子對(duì)身體有什么好處呢？你吃得越多越好？誰(shuí)不適合吃瓜子？

以西瓜籽為例。讓我們來看看瓜子的營(yíng)養(yǎng)成分。與其他食物一樣，瓜子含有脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素E等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，以及鐵、鉀、錳等礦物質(zhì)，可以為身體提供營(yíng)養(yǎng)。瓜子中還含有亞麻酸等必需脂肪酸，對(duì)降血壓也有好處。除了西瓜籽，葵花籽中的維生素E含量會(huì)更豐富，南瓜子也有驅(qū)蟲的作用。因?yàn)楣献游兜镭S富，適當(dāng)吃瓜子可以促進(jìn)唾液和胃液的分泌，幫助消化，所以也有飯前吃瓜子開胃，飯后吃瓜子幫助消化的說法。除了瓜子中的營(yíng)養(yǎng)成分給人體帶來的好處外，吃瓜子也對(duì)人體有益。吃瓜子時(shí)，口腔上下運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)面部肌肉運(yùn)動(dòng)，具有一定的美容效果。

說了這么多吃瓜子的好處，有讀者可能會(huì)問：瓜子這么好，我能經(jīng)常吃很多嗎？答案是否定的。上述瓜子的好處是基于適量食用瓜子的前提。人們每天正常吃瓜子。如果他們吃得太多，可能會(huì)對(duì)他們的健康產(chǎn)生不良影響。首先，從瓜子的營(yíng)養(yǎng)成分可以看出，瓜子的脂肪含量仍然很高（與巧克力的脂肪含量相當(dāng)）。過量食用有肥胖的風(fēng)險(xiǎn)；其次，市面上的瓜子大多調(diào)味，如五香、雞汁等。即使是原來的瓜子，也會(huì)有一定的鹽分。一些讀者可能會(huì)意識(shí)到，如果他們一次吃很多瓜子，他們的嘴會(huì)不舒服，甚至?xí)X得口干。