跑步機(jī)一個(gè)月能減幾斤 每天練跑步機(jī)半小時(shí)能瘦10斤多久？跑步機(jī)減肥效果好嗎？ 你應(yīng)該相信自己，只要你不是遺傳性肥胖，你就可以通過跑步來減少。跑步機(jī)也可以，但跑步機(jī)比平時(shí)在地上跑步時(shí)間更長。

跑步機(jī)一個(gè)月能減幾斤

每天練跑步機(jī)半小時(shí)能瘦10斤多久？

跑步機(jī)減肥效果好嗎？

你應(yīng)該相信自己，只要你不是遺傳性肥胖，你就可以通過跑步來減少。跑步機(jī)也可以，但跑步機(jī)比平時(shí)在地上跑步時(shí)間更長。燃燒脂肪只能在40分鐘后消耗。因此，如果你跑不到半小時(shí)，或者跑幾分鐘就走路，你很難減肥，減肥會(huì)很慢。最好每天跑40分鐘，快走20分鐘，然后在跑步機(jī)上跑步。我就是這樣。我一個(gè)月瘦了8斤。這段時(shí)間不喝飲料，不吃外面的油炸食品，記得少吃糖多的食物，適當(dāng)吃水果，但不要吃太多。晚上吃半飽。運(yùn)動(dòng)時(shí)記得不要喝水，口渴時(shí)不要喝水，運(yùn)動(dòng)半小時(shí)后出汗后再喝水。一開始可能沒有效果，但慢慢地，你會(huì)發(fā)現(xiàn)有一天你的體重突然下降，然后你鍛煉，發(fā)現(xiàn)你的體重保持了，但沒有變化。一個(gè)多星期后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的體重下降了很多。我就是這樣。記住，跑步時(shí)不要喝水，不要喝水，也不要喝那些運(yùn)動(dòng)飲料。回家后不要吃半分鐘。晚上不要吃太多糖，不要吃太多水果。如果你不要吃太多，外面的油炸食物，你肯定不要吃太多。

跑步機(jī)跑一個(gè)小時(shí)能減少多少卡路里？

一般來說，對(duì)于肥胖的人來說，慢跑每分鐘消耗大約15千卡路里（體重越大，消耗的卡路里就越多），而一公斤（1000克）的脂肪是4500千卡路里。如果你每天慢跑30分鐘，你可以在10天內(nèi)減掉一公斤，而你的飲食沒有改變。如果目的是減肥，你可以每周慢跑3到5次，每次40分鐘到1小時(shí)。此外，應(yīng)注意的是，飲食和鍛煉應(yīng)間隔30分鐘至1小時(shí)。