一周瘦20斤殘忍法 減掉120斤需要多長(zhǎng)時(shí)間，做什么運(yùn)動(dòng)？用保鮮膜裹住身體真的能減肥嗎？ 首先，感謝您的提問(wèn)。我認(rèn)為這個(gè)問(wèn)題也應(yīng)該是很多人心中的問(wèn)題。在這里，我想分享一下我的個(gè)人感受。作為

一周瘦20斤殘忍法

減掉120斤需要多長(zhǎng)時(shí)間，做什么運(yùn)動(dòng)？

用保鮮膜裹住身體真的能減肥嗎？

首先，感謝您的提問(wèn)。我認(rèn)為這個(gè)問(wèn)題也應(yīng)該是很多人心中的問(wèn)題。在這里，我想分享一下我的個(gè)人感受。作為一名導(dǎo)游，有必要接觸當(dāng)?shù)氐氖澄铮ㄎ抑蛔龈哔|(zhì)量的旅游，所以當(dāng)?shù)氐氖澄锸锹糜误w驗(yàn)的必要選擇）。因此，有一段時(shí)間，體重直接飆升到140公斤，這對(duì)身高只有1公斤.對(duì)我來(lái)說(shuō)，這是一場(chǎng)噩夢(mèng)[捂臉][捂臉]試過(guò)各種方法，如埋線、節(jié)食、辟谷等……然而，在漫長(zhǎng)的過(guò)程中，我偶然學(xué)會(huì)了什么是身體的良性循環(huán)，什么是正常的新陳代謝。
以下與大家分享：
1.促進(jìn)身體形成正常的新陳代謝。眾所周知，新陳代謝快，人體熱量消耗快。新陳代謝慢，人體熱量消耗慢。不能消耗的熱量會(huì)作為脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)。最后的結(jié)果當(dāng)然是:越來(lái)越胖！有人說(shuō)運(yùn)動(dòng)可以減肥，其實(shí)這只是一個(gè)方面。其實(shí)加速新陳代謝最基本的就是改善我們現(xiàn)在常見的生活習(xí)慣，比如:1)，久坐。久坐不動(dòng)使新陳代謝緩慢。長(zhǎng)此以往，很容易面臨高血壓和糖尿病的威脅。相比之下，每隔一段時(shí)間起床活動(dòng)的人，患代謝綜合征的概率更低，肥胖也會(huì)減輕。2)睡眠不足。如果你經(jīng)常熬夜一段時(shí)間或者作息不正常，你會(huì)覺得自己老得很快。睡眠不足可能會(huì)降低人體對(duì)葡萄糖的調(diào)節(jié)能力，降低整體新陳代謝率。因此，每天至少要保證7個(gè)小時(shí)的睡眠。3)飲食不規(guī)律。如果你吃得飽，不喜歡吃一口，很容易因?yàn)闊崃繑z入過(guò)多而導(dǎo)致新陳代謝失衡。4)只有喝水，你才能保持新陳代謝正常，進(jìn)而保持便秘，促進(jìn)飲料的循環(huán)。少喝冷飲，尤其是天氣熱的時(shí)候。5)學(xué)會(huì)減壓。長(zhǎng)期處于慢性壓力下，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，新陳代謝放緩。壓力過(guò)大時(shí)，要明確壓力的根源，及時(shí)調(diào)整心理狀態(tài)，不要讓負(fù)面情緒發(fā)展。
2.平衡身體所需的營(yíng)養(yǎng)。均衡營(yíng)養(yǎng)是指合理搭配食物，以達(dá)到均衡營(yíng)養(yǎng)，尤其是肥胖者。合理搭配包括厚度搭配、葷素搭配、酸堿搭配等。合理飲食是選擇多樣化的食物，使?fàn)I養(yǎng)成分齊全，比例合適，以滿足人體的需要。那么，因?yàn)槲液芘?，如果我合理飲食，吃得太多怎么辦？然而，如果我飲食不合理，我的身體就會(huì)陷入惡性循環(huán)。所以這是我當(dāng)時(shí)最沮喪的事情。后來(lái)，在歐瑞蓮的分享會(huì)上，我意識(shí)到還有其他方法可以攝入營(yíng)養(yǎng)，比如使用營(yíng)養(yǎng)套餐。(再次說(shuō)明沒(méi)有廣告嫌疑，只是親身經(jīng)歷的真實(shí)分享。)所謂營(yíng)養(yǎng)套餐，其實(shí)就是補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素、鈣、魚油、蝦青素等。因?yàn)榉逝质怯捎谌狈Ω鞣N營(yíng)養(yǎng)導(dǎo)致身體進(jìn)入惡性循環(huán)，所以首先要補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)。就像生病一樣。調(diào)理一段時(shí)間后，慢慢進(jìn)入生活習(xí)慣的良性循環(huán)。那么減肥就成了可能，不會(huì)反彈【我的分享會(huì)對(duì)大家有幫助】！這張照片是嬰兒的真實(shí)照片，沒(méi)有任何PS，只是為了證明，不要竊取圖片作為廣告轉(zhuǎn)發(fā)，否則侵權(quán)責(zé)任。#減重#