孕婦營養(yǎng)餐食譜大全 孕婦食譜家常菜做法大全？懷孕期間吃什么好呢？ 孕婦食譜家常菜做法大全:1、蝦仁豆腐 營養(yǎng)分析：蝦富含蛋白質，是其他魚類和蛋奶食品的數倍和數十倍，礦物質和維生素

孕婦營養(yǎng)餐食譜大全

孕婦食譜家常菜做法大全？

懷孕期間吃什么好呢？

孕婦食譜家常菜做法大全:
1、蝦仁豆腐

營養(yǎng)分析：蝦富含蛋白質，是其他魚類和蛋奶食品的數倍和數十倍，礦物質和維生素豐富A等等，可以為孕婦提供足夠的營養(yǎng)。肉很軟，很容易消化。豆腐也是一種富含蛋白質的食物，蠶豆含有鈣和其他礦物質。這三種成分一起烹飪，營養(yǎng)和美味。

準備蝦200克，北豆腐500克，蠶豆80克，將豆腐切成丁，鮮蝦洗凈，去蝦線，加鹽和料酒腌制10分鐘。然后將洋蔥和姜末放入鍋中2分鐘，然后將豆腐倒入鍋中，加入蝦、蠶豆、鹽和糖，蓋上鍋蓋，中火煮約9分鐘。最后，加入淀粉，加入一點芝麻油。

2.圓白菜

營養(yǎng)分析：卷心菜具有抗衰老和抗氧化作用，其中維生素C含量也很高，所含植物殺菌素具有抗菌消炎作用。卷心菜還能促進消化，增進食欲。

準備300克原料卷心菜，洗凈瀝干，斜切成小塊。鍋中加入油，加熱后加入胡椒粉，加入洋蔥和姜，加入卷心菜炒，加入醬油和鹽調味均勻，即可出鍋。

? 3.彩椒玉米雞丁

營養(yǎng)分析：玉米營養(yǎng)成分全面，含有蛋白質、脂肪、糖、礦物質和卵磷脂，具有抗癌作用。雞肉溫脾，蛋白質含量高，脂肪、維生素和礦物質含量也很高，非常適合孕婦食用。

準備玉米和雞胸肉200克，彩椒3個，黑木耳50克。調味料適量。先將彩椒和木耳洗凈，切成小丁備用。然后將雞胸肉切成小丁，加入鹽和料酒腌制10分鐘。鍋中倒入適量色拉油。加熱后，將雞肉丁滑熟，然后乘以備用。然后在鍋中留油，放入蔥姜末，然后將玉米粒倒入鍋中翻炒兩分鐘，再加入雞湯煮五分鐘左右，開鍋，倒入雞肉丁，一起翻炒，再加入彩椒丁和黑木耳丁，再加入調味料翻炒至均勻，最后加入淀粉加稠。

4.核桃黑米紅棗飲用

孕婦加餐時，可以喝一些自制的營養(yǎng)飲料，如核桃、黑米、紅棗，這些都是營養(yǎng)價值很高的食物。準備30克核桃仁、30克黑米、4顆核大紅棗，分別清洗，然后放入豆?jié){機或烹飪機中，加入適量溫開水，打開谷物功能，就可以得到美味的核桃、黑米、紅棗飲料。

除了上述孕婦食譜和做法的幾道營養(yǎng)菜，還有更多值得孕婦食用的菜，這里就不一一描述了。總之，孕婦要注意健康飲食，均衡飲食，合理搭配，為腹部的寶寶提供足夠的營養(yǎng)。

孕婦4個月的食譜？

四個月的孕婦餐，這個食譜還是很多的，因為他已經過了四個月的反應期。嗯，他現(xiàn)在吃的東西都很香，吃的東西也很多。所以，四個月后，他想吃什么就吃什么。面條米飯、面條米飯、牛肉羊肉、各種湯、雞湯都可以吃。嗯，所以他的食譜也很常見。

適合孕婦吃的菜譜？

炒西藍花
配料:一朵西蘭花；一勺高湯；蒜末、食用油和少許鹽
做法：
1.西蘭花洗凈后撕成小塊，蒜片備用
2. 鍋里放一點食用油，將西蘭花焯水，取出備用
3. 鍋里留少量食用油，將蒜片爆香，加入西蘭花翻炒均勻
4.將高湯加入西蘭花中煮一分鐘，然后調味出鍋
雞蛋炒菠菜
配料：菠菜300克；兩個雞蛋；少許鹽和食用油
做法：1. 將洗凈的菠菜放入沸水中快速焯水，冷卻后切成末備用
2. 鍋里加一點食用油，冷油后倒入準備好的雞蛋液，一般是兩個雞蛋，快速分散雞蛋
3. 雞蛋不要從鍋里倒入切好的菠菜末翻炒調味