初次健身可以只用Keep嗎？是的，第一次健身的力量和耐力一般都很弱。你可以跟著不斷地提高一些，但其實(shí)，最好的辦法是在開始的時(shí)候請專業(yè)的健身老師，根據(jù)你的具體情況，幫你設(shè)計(jì)一個(gè)適合你的健身計(jì)劃。同時(shí)，它

初次健身可以只用Keep嗎？

是的，第一次健身的力量和耐力一般都很弱。你可以跟著不斷地提高一些，但其實(shí)，最好的辦法是在開始的時(shí)候請專業(yè)的健身老師，根據(jù)你的具體情況，幫你設(shè)計(jì)一個(gè)適合你的健身計(jì)劃。同時(shí)，它還可以幫助你糾正自己的動作，在運(yùn)動中保護(hù)你。最重要的是提高效率，降低成本，繞道而行。

keep里面的訓(xùn)練到底有沒有用？

你好，謝謝你邀請我回答。

關(guān)鍵是它是否合適。

如果你沒有任何特殊問題，身體健康，有足夠的時(shí)間，那么你可以系統(tǒng)地訓(xùn)練。

keep中也有針對性的培訓(xùn)，但在我看來，它仍然是一個(gè)接一個(gè)地分開的，沒有被系統(tǒng)完全連接起來。學(xué)習(xí)健身，希望你不局限于保持，你可以從各個(gè)方面了解健身，比如書本、網(wǎng)絡(luò)（當(dāng)然網(wǎng)上也有是非，你應(yīng)該能夠甄別），當(dāng)你有了越來越多的健身知識，你就會對哪個(gè)是對，哪個(gè)是錯(cuò)有了更清晰的認(rèn)識。

看看你的問題，你需要減少脂肪，同時(shí)也要增加力量。如果你的體重指數(shù)很高，那么你應(yīng)該首當(dāng)其沖。要減脂，應(yīng)以有氧訓(xùn)練為主，輔以力量訓(xùn)練。如果你的BMI指數(shù)正常，你想要的是增加你的力量，那么你可以集中力量訓(xùn)練，你應(yīng)該集中力量訓(xùn)練（6-8磅以下的RM訓(xùn)練）。當(dāng)負(fù)重訓(xùn)練相對危險(xiǎn)時(shí)，你必須采取一些防護(hù)措施，或者有更好的小伙伴協(xié)助。

我只是粗略地告訴你，你應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行訓(xùn)練，不要盲目模仿別人。

堅(jiān)持每天用keep鍛煉身體有用嗎？

首先，恭喜你的身體管理理念。堅(jiān)持每天堅(jiān)持鍛煉是有益的。我和keep一起做。雖然我不是每天都堅(jiān)持，但我還是每周堅(jiān)持2-4次。請看下面我的近照。Keep是一個(gè)非常好的應(yīng)用程序。有各種各樣的運(yùn)動。你可以選擇你喜歡的運(yùn)動，因?yàn)橹挥羞@樣你才能堅(jiān)持下去。

我喜歡力量與有氧運(yùn)動相結(jié)合，所以塑形效果很好，所以我經(jīng)常練習(xí)“核心功能進(jìn)階”、“健身球核心訓(xùn)練”、“完美的腰腹線條塑形”、“休克減肥訓(xùn)練”、“啞鈴全身循環(huán)”、“瑜伽基本力量”等。

還有一些腰部和腹部的塑形，如“馬甲線修煉”、“腹部肌肉激活”、“美人魚線雕”等。

經(jīng)過這些塑形練習(xí)，雖然我的身材不好，但仍然很緊繃。

另外，減肥期間，飲食要少鹽少油，不要超過每天消耗的總熱量，周長會逐漸變小。

最后，祝你早日擁有一個(gè)緊致勻稱的身材。

如何評價(jià)健身APP“keep”？

這個(gè)軟件對于健身初學(xué)者最大的幫助可能是讓他們養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，但是也有很多不好的地方，其實(shí)鍛煉這個(gè)東西，只要你堅(jiān)持，并且注意平時(shí)的飲食會有很好的效果，如果單純的去減肥，減少脂肪，看一點(diǎn)馬甲線，腹部肌肉，完全每天做一些適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動是可以的，因?yàn)槊總€(gè)人都有腹肌，但是如果你不單獨(dú)運(yùn)動，腹肌的大小可能會比較小，但是只要你的身體脂肪低到一定程度，你就可以看到腹肌。相反，不管你鍛煉腹肌有多用力，身體的脂肪率也比較高，還是很有可能看不到自己的腹肌，然后說“軟件課”這是一個(gè)很大的問題，因?yàn)楹芏喑鯇W(xué)者沒有鍛煉的基礎(chǔ)，他們不知道鍛煉的具體要領(lǐng)作用、特定力和預(yù)防措施。當(dāng)他們循規(guī)蹈矩時(shí)，不僅很可能達(dá)不到健身的效果，而且很可能傷害自己，每個(gè)人的體質(zhì)都不一樣，有低血糖癥的人不適合運(yùn)動。在安排的課程中有一些高強(qiáng)度的運(yùn)動。他們的身體很可能不舒服，甚至昏厥。最重要的問題是，許多人可能有骨骼和關(guān)節(jié)疾病?，F(xiàn)在很多人都有肩周炎、肩袖損傷、半月板損傷、髕腱勞損。對于這些人，你要求他們做一些俯臥撐和俯臥撐仰臥支撐變形的過程可能會破壞他們的關(guān)節(jié)，或者做一些高抬腿和轉(zhuǎn)身跑。這些沖擊性運(yùn)動也可能使他們站不起來。因此，如果你想做科學(xué)的運(yùn)動，你最好去找專業(yè)教練或者自己學(xué)習(xí)。健身最重要的是保護(hù)自己，科學(xué)健身，終身受益。

keep跑步等級怎么用？

“跑步”：進(jìn)入主頁上的跑步頁面后，用戶可以看到當(dāng)前的跑步水平、熱門路線以及keep推薦的跑步訓(xùn)練。除了記錄外，keep的運(yùn)行功能還與訓(xùn)練內(nèi)容緊密結(jié)合。Keep突破了原有的視頻引導(dǎo)模式，推出了語音版跑步課程，使跑步更加科學(xué)高效。keep的“跑步路線”功能可以根據(jù)用戶的位置自動向用戶推薦附近的熱門路線。完成路線后，用戶會得到相應(yīng)的獎(jiǎng)勵(lì)，發(fā)起“跑圈地”運(yùn)動，強(qiáng)化了跑的社會屬性。當(dāng)你在有趣的路線上遇到有趣的人時(shí)，重復(fù)的動作就不再無聊了。”社交網(wǎng)站為這些體育迷提供了一個(gè)展示和交流的平臺。用戶可以通過“體育日記”記錄和展示自己的體育生活，分享自己的體育經(jīng)歷，與朋友們互相加油、互相督促，讓更多的人見證自己的成長。同時(shí)，用戶還可以報(bào)名參加線下活動，體驗(yàn)獨(dú)特的健身房和高品質(zhì)的活動，通過活動結(jié)交更多的朋友。在自由的運(yùn)動場上，運(yùn)動不再是孤獨(dú)的堅(jiān)持。

keep帶怎么使用？

1. 如果手鐲與藍(lán)牙連接，它將自動顯示

2。輔助健身器材應(yīng)按說明書合理、安全使用