推胸機(jī)發(fā)力技巧？收腹挺胸，推胸時呼氣，胸部夾緊，回落時吸氣，感覺胸部打開，一起一落為一組，每組10-15個，做4-6組。如何把胸部練成方塊狀態(tài)？復(fù)制粘貼類的我就不說了能練成什么形狀，關(guān)鍵看你的先天因素

推胸機(jī)發(fā)力技巧？

收腹挺胸，推胸時呼氣，胸部夾緊，回落時吸氣，感覺胸部打開，一起一落為一組，每組10-15個，做4-6組。

如何把胸部練成方塊狀態(tài)？

復(fù)制粘貼類的我就不說了

能練成什么形狀，關(guān)鍵看你的先天因素，就是肌肉起止點。如果沒有力量訓(xùn)練經(jīng)驗，那么一般男性就是平的，如果胖以及隨著年齡提高由于雄激素水平下降，胸會有下垂的表現(xiàn)。

而且訓(xùn)練還要看你特定位置肌肉激素受體的敏感度。

自然人，努力訓(xùn)練也有極限。就看你天賦決定能練成什么形狀了。

科技戰(zhàn)士可以通過提高肌肉量，適當(dāng)補足天賦的不足。

坐姿推胸練上中下胸怎么調(diào)高度？

你說的應(yīng)該是可調(diào)節(jié)平板凳調(diào)節(jié)的角度，首先練整體唯獨的話，建議是180度的角度就可以了，很好的刺激胸大肌整體。平板凳調(diào)節(jié)到與地面成40夾角，就可以很好的刺激上胸部這個位置，上胸部練大會顯的胸部挺起來很多。最后練習(xí)下胸部把平板凳調(diào)節(jié)至負(fù)30度，可以很好的鍛煉咱們的下胸部，因為平時很少有人去練習(xí)下胸部，所以看起來胸部整體的視覺感不是很好。希望我的回答對你有所幫助。

健身胸部肌肉怎么練？

所有的鍛煉，都是貴在堅持，堅持。