不去健身房，徒手鍛煉一年，到底能練出多少肌肉？你好，謝謝你的邀請(qǐng)，我這里有可靠的答案嗎？徒手健身是一種相對(duì)方便、簡(jiǎn)單、快捷的鍛煉方式。它不受時(shí)間和地理位置的限制。它可以隨時(shí)隨地練習(xí)。它一直受到健身愛好

不去健身房，徒手鍛煉一年，到底能練出多少肌肉？

你好，謝謝你的邀請(qǐng)，我這里有可靠的答案嗎？

徒手健身是一種相對(duì)方便、簡(jiǎn)單、快捷的鍛煉方式。它不受時(shí)間和地理位置的限制。它可以隨時(shí)隨地練習(xí)。它一直受到健身愛好者的喜愛。

一年的徒手運(yùn)動(dòng)能鍛煉多少肌肉？答案不是一成不變的，因?yàn)榧∪獾脑鲩L(zhǎng)受到很多因素的影響，比如基因、訓(xùn)練強(qiáng)度、飲食和生活習(xí)慣。一般來(lái)說(shuō)，3公斤左右的正常肌肉增長(zhǎng)沒有問(wèn)題。

我是一個(gè)健身愛好者，喜歡使用徒手訓(xùn)練。我也使用裝備，但大多數(shù)都是徒手的。我一般喜歡去社區(qū)的公共健身區(qū)鍛煉。那里的設(shè)備足夠我使用，所以我不用花錢去健身房

！徒手訓(xùn)練的身體通常比例勻稱，不會(huì)有大肌肉。通過(guò)有氧訓(xùn)練，肌肉輪廓清晰。徒手運(yùn)動(dòng)對(duì)增強(qiáng)肌肉耐力和爆發(fā)力有重要作用，但對(duì)增強(qiáng)身體力量有其局限性。因此，想要追求強(qiáng)大力量的朋友有時(shí)需要使用裝備。

希望我的回答能幫到你

！我是小威

記得要關(guān)注我，表?yè)P(yáng)我，評(píng)頭論足

健身一年半，如何才算健身成功？

如何在健身方面取得成功？每個(gè)人對(duì)健身都有不同的要求和標(biāo)準(zhǔn)。通過(guò)艱苦的鍛煉，達(dá)到自己的理想標(biāo)準(zhǔn)，即使健身成功。

以我自己為例。三年后，我去了健身房，因?yàn)槲倚枰{(diào)整我的睡眠?，F(xiàn)在我晚上十點(diǎn)半睡覺，早上五點(diǎn)起床。我能睡六七個(gè)小時(shí)。與過(guò)去三四個(gè)小時(shí)的夜晚相比，這是一種奢侈。在過(guò)去的三年里，不僅我的睡眠得到了很好的調(diào)節(jié)，而且我的身體也很好。我的血壓在70到120之間，心率低于每分鐘60次。我能在57歲時(shí)達(dá)到運(yùn)動(dòng)員的水平真是太好了！這是健身成功嗎？

劉先生，健身前，體重220斤。經(jīng)過(guò)三年的鍛煉，體重下降到160磅。成功了嗎？

張先生，健身前我一年住三次醫(yī)院。經(jīng)過(guò)三年的鍛煉，我甚至沒有感冒。成功了嗎？

小王，身高1.75米，健身前體重只有60公斤。經(jīng)過(guò)三年的鍛煉，他體重75公斤，體脂率為13%。他強(qiáng)壯的肌肉，尤其是巧克力般的腹肌，吸引了無(wú)數(shù)的目光。

健身有效果嗎？敢不敢曬一下？

我在家練了四年，在健身房練了一年。保持健康是不變的?？磥?lái)我是在鍛煉身體。其實(shí)，本質(zhì)就是訓(xùn)練我的精神和意志，