盆底功能訓(xùn)練 凱格爾球訓(xùn)練教程？
凱格爾球訓(xùn)練教程？方法：做收緊肛門的動作，每次收緊不少于3S，然后放松。連續(xù)15-30分鐘，每天2-3次或150-200次，6-8周為一個療程。凱格爾訓(xùn)練正確做法？1. 收縮盆底肌肉5秒鐘。2. 放松
凱格爾球訓(xùn)練教程？
方法：做收緊肛門的動作，每次收緊不少于3S，然后放松。連續(xù)15-30分鐘，每天2-3次或150-200次，6-8周為一個療程。
凱格爾訓(xùn)練正確做法？
1. 收縮盆底肌肉5秒鐘。
2. 放松肌肉10秒鐘。
3. 重復(fù)10次。
4. 設(shè)定一個目標(biāo)，每次收縮盆底肌肉10秒。
5. 做凱格爾肌肉拉。
Kegel訓(xùn)練法是什么？
沒人關(guān)心你的凱格爾運動。
2.凱格爾及其國際私法利益法學(xué)