健身十大名模 健身主要吃什么？
健身主要吃什么？有點(diǎn)常識(shí)的人都知道，健身其實(shí)是一個(gè)撕裂肌肉使其再次生長(zhǎng)的過(guò)程。因此，健身后肌肉疼痛等待修復(fù)是不可避免的。吃什么，首先要解決的就是這個(gè)問(wèn)題。1. 易消化吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)這種蛋白質(zhì)能迅速到
健身主要吃什么？
有點(diǎn)常識(shí)的人都知道，健身其實(shí)是一個(gè)撕裂肌肉使其再次生長(zhǎng)的過(guò)程。因此，健身后肌肉疼痛等待修復(fù)是不可避免的。吃什么，首先要解決的就是這個(gè)問(wèn)題。
1. 易消化吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
這種蛋白質(zhì)能迅速到達(dá)小腸，然后被人體吸收，并參與肌肉修復(fù)的工作。其來(lái)源包括：雞蛋、脫脂或低脂牛奶（乳制品）、各種豆制品等。碳水化合物]碳水化合物是人體的主要能量來(lái)源。健身后適當(dāng)補(bǔ)充有助于恢復(fù)體能，避免低血糖。但需要注意的是，建議選擇釋放相對(duì)較慢的粗糧、堅(jiān)果、水果等碳水化合物，因?yàn)槿绻尫胚^(guò)快，其中一些會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積，影響健身效果。
3. [維生素和礦物質(zhì)
健身通常伴隨著大量出汗，這也會(huì)帶走大量電解質(zhì)。因此，人體對(duì)維生素和礦物質(zhì)的需求會(huì)增加。吃什么？其實(shí)，大部分蔬菜和水果都能滿(mǎn)足，因?yàn)樗鼈兏缓V、鈣、鉀等礦物質(zhì)。富含維生素，特別是維生素C的果蔬有西紅柿、花椰菜、獼猴桃等。
4. 我們提到了蛋白質(zhì)的補(bǔ)充和吸收，蛋白質(zhì)代謝過(guò)程中產(chǎn)生的一些物質(zhì)會(huì)使血液呈酸性，這也是人們疲勞的根源。因此，我們需要吃一些堿性食物來(lái)達(dá)到體內(nèi)的酸堿平衡，來(lái)源有：杏仁、栗子、豆類(lèi)等。
當(dāng)然，每個(gè)人的健身強(qiáng)度、健身前的準(zhǔn)備和自己的體質(zhì)都不一樣，所以具體情況要具體對(duì)待。
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找一份月薪三千左右、每天工作八小時(shí)的工作，下班健身看書(shū)，這樣堅(jiān)持兩、三年會(huì)怎么樣？
三年后，工資仍將在3000元/月左右，也就是1000元或2000元/月左右。
反正還是很窮
！我發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在有一種趨勢(shì)：
但它不起作用。
至于旅游和烘焙，對(duì)不起，這只是一種愛(ài)好，也是一種消費(fèi)。這根本不是生產(chǎn)力。不能轉(zhuǎn)化為經(jīng)濟(jì)效益。相反，它會(huì)占用你的時(shí)間和金錢(qián)。
因此，很容易發(fā)現(xiàn)年輕人喜歡這些看似“非常進(jìn)步”的愛(ài)好。真正重要的是在他們年輕的時(shí)候?yàn)樗麄兊氖聵I(yè)打下良好的基礎(chǔ)。
如果你不走一條好路，你就得走這些“歪路”。
你不窮，誰(shuí)窮
這個(gè)韓國(guó)健身模特是誰(shuí)呢？
金美惠
韓國(guó)SZ模特
出生年份：1983
身高：170cm
三圍：33-24-34
鞋碼：23.5mm
電視廣告：SK，CASS
雜志：Elle，vogue，voguegirl，ELLEgirl，單身