是健身前吃水果好，還是健身后吃水果好？健身前還是健身后吃水果比較好？健身前：例如：吃一些香蕉、火龍果、桔子、大棗、獼猴桃、芒果、葡萄等水果，可以補充熱量，并增加營養(yǎng)，及時補充維生素！第三：健身前或健身

是健身前吃水果好，還是健身后吃水果好？

健身前還是健身后吃水果比較好？健身前：例如：吃一些香蕉、火龍果、桔子、大棗、獼猴桃、芒果、葡萄等水果，可以補充熱量，并增加營養(yǎng)，及時補充維生素

！第三：健身前或健身后吃水果：

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關(guān)于禁食健身或飯后健身。

首先，我們需要了解幾個基本知識：1。當(dāng)人們不正常進食時，血液在內(nèi)臟中分布均勻，肌肉血液較少。

2. 飯后人體血液、內(nèi)臟血液所占比例主要集中在胃腸道消化的食物中，肌肉血液較少（飯后，運動能力降低，人體不愛活動）。人體消化功能每3-4小時分解合成一次，所以我們?nèi)偷臅r間大概是：早上7:00-800:00，下午11:00-13:00，晚上17:00-18:00。

運動期間，人體血液比例、肌肉代謝和血液需求增加，內(nèi)臟開始將血液輸送到肌肉（這就是運動后肌肉周長變大的原因）。此時，內(nèi)臟血液減少，這就是為什么有些人運動后不能吃任何東西，因為肌肉中的血液還沒有回到內(nèi)臟。。

飯后鍛煉，身體能量充足，鍛煉效率提高，鍛煉效果事半功倍。一般來說，飯后人體消化吸收需要1小時左右，所以我們應(yīng)該選擇飯后1.5小時的運動。

空腹健身還是飯后健身好？為什么？

感謝您的邀請。飯前鍛煉還是飯后鍛煉好？當(dāng)然，飯后比較好。古人說：“飯后走一百步，活到九十九?！?。但是晚上飯后鍛煉是對的。逐一地。晚飯后，你不能馬上運動。你在房間里休息半小時，然后出來鍛煉身體。剛出來時不要走得太快。你必須慢慢地增加運動量。如果不需要減肥，可以散步半小時以上，消化胃里的食物，從而增加體質(zhì)。逐一地。如果你想減肥，你需要多運動。晚飯后，我要等半個小時才出來散步。一開始我不想太快。你走了十多分鐘就得加速。如果你能跑，那就最好了。這取決于你的體質(zhì)和年齡。如果你想減肥，不管你是跑步還是走路，你都得去一個出汗的地方。只有這樣才能燃燒體內(nèi)多余的脂肪，達到減肥的效果。另外，運動一定要堅持，不能三天釣兩天曬網(wǎng)，一定要持之以恒，這樣才能達到減肥或健身的效果。這是我的觀點。

晚上健身是飯前好還是飯后好？

如燕麥片、糙米、豆類等，這是因為碳水化合物食物消化吸收緩慢，不僅能為訓(xùn)練過程緩慢持久地提供能量，而且有助于保證訓(xùn)練過程充滿體力和良好的訓(xùn)練效果，并能緩解饑餓狀況訓(xùn)練后。

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去健身前要不要先吃飯？

晚上，你是先吃后吃，還是先吃后吃？分為三種：第二種：健身時間：飯前或飯后

！鍛煉時間：根據(jù)自己的情況~因人而異

?、偃绻埱敖∩恚罕热绺鶕?jù)健身房的客流，飯前的客流比較小，所以選擇健身運動，環(huán)境安靜舒適！健身運動達到最佳效果

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運動前，我們應(yīng)該選擇食物的質(zhì)量和數(shù)量：

①剛吃飽即健身會引起胃下垂

吃了很多食物后，胃容積翻倍，壓力增大，立即運動會引起胃下垂、胃食管反流等疾病。如果時間和條件允許，最好在飯后兩小時左右鍛煉。

②低血糖者應(yīng)先吃后運動

如果低血糖者不吃，他們就不能支持空腹運動，甚至昏厥和恐慌。當(dāng)然，剛吃完就運動是不科學(xué)的。最好是飯后一小時運動，運動時帶些含糖零食。

③如果6點下班，下班后最好快點吃飯，休息一小時后再去鍛煉，這樣有利于早吃早消化。

④運動前可以吃這些

比果汁、面包、牛奶、酸奶、水果更容易消化的營養(yǎng)食物！你可以吃，但不能吃太多，不能吃太多，最好是60%飽。

⑤吃不吃取決于一個人的身體狀況

如果一個人的身體狀況不一樣，答案就不一樣了！你不能一點都不吃，也不能吃太多！如果你餓了，你可以放一點食物，如果你沒事，你不能吃！一般來說，多吃比好，但少吃。