蘋果什么時(shí)候吃最合適？俗話說得好，“早上金，中午銀，晚上銅?！?。中醫(yī)認(rèn)為，早晨是人體脾胃活動(dòng)最旺盛的時(shí)候。吃蘋果時(shí)，蘋果中所含的營養(yǎng)成分容易被人體吸收。而經(jīng)過一夜的食用，人體早上需要補(bǔ)充糖分，而蘋果中

蘋果什么時(shí)候吃最合適？

俗話說得好，“早上金，中午銀，晚上銅。”。中醫(yī)認(rèn)為，早晨是人體脾胃活動(dòng)最旺盛的時(shí)候。吃蘋果時(shí)，蘋果中所含的營養(yǎng)成分容易被人體吸收。而經(jīng)過一夜的食用，人體早上需要補(bǔ)充糖分，而蘋果中富含的糖分正好可以滿足人體的需要。早上吃一個(gè)蘋果也有提神的作用，比咖啡更有效。

相反，現(xiàn)在大多數(shù)人選擇在晚上吃蘋果。夜間攝食的吸收效率僅為10%。蘋果是一種酸性水果，長(zhǎng)期晚上食用對(duì)胃有很大的危害。尤其是睡前兩小時(shí)吃蘋果，身體需要分泌胰島素來消化蘋果中所含的糖分，所以長(zhǎng)期來看容易患糖尿病。

蘋果通常在飯前吃。有兩個(gè)好處：一是蘋果中含有促進(jìn)消化的蘋果酸，一般半小時(shí)后再吃。蘋果中的大部分營養(yǎng)成分是水溶性的，容易被胃吸收。第二，它有助于減肥。因?yàn)樘O果是低熱量食品，每100克只產(chǎn)生60千卡的熱量，同樣量的蘋果比其他食物的熱量要低，所以飯前吃水果可以讓胃感覺飽，這樣會(huì)減少其他食物的熱量攝入，對(duì)想減肥的人非常有幫助。

吃了蘋果后，由于胃里還有其他食物等待消化，會(huì)增加消化負(fù)擔(dān)，不僅不能充分吸收營養(yǎng)，還容易造成消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。而且糖不能完全分解，這很容易造成糖在體內(nèi)堆積成脂肪。

有些人吃蘋果時(shí)習(xí)慣啃核，認(rèn)為不會(huì)浪費(fèi)。不過，他們并不知道巖芯中含有少量有害物質(zhì)——?dú)淝杷帷淝杷岢练e在體內(nèi)，可導(dǎo)致頭暈、頭痛、呼吸急促等癥狀，嚴(yán)重者可出現(xiàn)昏迷。雖然不會(huì)馬上導(dǎo)致中毒，但長(zhǎng)期這樣吃對(duì)健康確實(shí)不好。所以不要在最好的時(shí)候啃。

早餐吃蘋果好嗎？為什么？

每個(gè)人的觀點(diǎn)都不一樣。我認(rèn)為早餐吃蘋果是可以的，但早餐空腹吃其他水果和牛奶是不行的。你必須先吃面包和其他面食。蘋果含有很多糖。人們?cè)缟贤ǔ：莛I。吃蘋果可以補(bǔ)充糖分，所以早上吃蘋果有很高的營養(yǎng)價(jià)值。空腹吃蘋果可以幫助消化，但空腹吃蘋果不是我會(huì)覺得不舒服。沒問題。而且，空腹吃蘋果可以排除體內(nèi)毒素?？崭钩蕴O果后很快就方便了。最好在飯前半小時(shí)吃蘋果。它能減少30%的熱量攝入，對(duì)身體非常有益。個(gè)人觀點(diǎn)、選擇和飲食方式因人而異。我希望它能幫助你。