輕加減肥有用嗎，有效果嗎？不要亂用。建議你用健康的飲食來減肥。推薦飲食如下。沙拉蔬菜飲食有利于排毒和美容。水果和蔬菜熱量低，含有大量膳食纖維，營養(yǎng)豐富。它們可以看作是兩種很好的減肥產(chǎn)品。這里有三種沙拉

輕加減肥有用嗎，有效果嗎？

不要亂用。

建議你用健康的飲食來減肥。推薦飲食如下。

沙拉蔬菜飲食有利于排毒和美容。

水果和蔬菜熱量低，含有大量膳食纖維，營養(yǎng)豐富。它們可以看作是兩種很好的減肥產(chǎn)品。這里有三種沙拉蔬菜減肥、排毒美容，還有美味的蔬果。

草莓沙拉

準(zhǔn)備配料：1個(gè)蘋果、3個(gè)草莓、1根香蕉、1杯酸奶和適量蜂蜜。

制作方法：蘋果洗凈，然后用刀切成小塊，草莓洗凈，切成小塊。香蕉去皮，切成小塊。取一碗蘋果、香蕉、草莓裝進(jìn)去，放入酸奶中，再加入一些蜂蜜，然后攪拌食用。

蘋果和草莓富含果膠，有助于清潔腸胃。香蕉更有利于滋潤排便，有利于減肥。蜂蜜和酸奶可以美容。

配料：5顆葡萄、5顆荔枝、5顆櫻桃、適量檸檬汁、適量沙拉醬。

制作方法：首先將葡萄、櫻桃用清水洗凈，然后將荔枝去皮去核。取出一碗，將櫻桃、荔枝、葡萄放入碗中，加入適量沙拉醬和檸檬汁，拌勻即可食用。

葡萄能幫助肝臟排出毒素，櫻桃能溫腸通便，具有很高的藥用價(jià)值，而荔枝能補(bǔ)腎，加速腎臟廢物的代謝。檸檬汁是一種高堿度飲料，能改善人體血液循環(huán)，幫助肺部排出毒素。

蔬菜沙拉]準(zhǔn)備配料：準(zhǔn)備適量胡蘿卜、洋蔥、黃瓜、黑木耳，并加入少許橄欖油、黑胡椒和鹽作為配料。

制作方法：將黃瓜和洋蔥洗凈，用刀切丁。胡蘿卜、黑木耳洗凈，用水燙后切成小塊，取碗盛入胡蘿卜、洋蔥、黃瓜、黑木耳，倒入適量橄欖油，攪拌均勻，再加入適量鹽和黑胡椒調(diào)味。

黃瓜含有葫蘆素，它可以幫助肝臟排毒，排泄腎臟代謝物，還利尿。黑木耳能吸收腸道內(nèi)的雜質(zhì)，有助于凈化血液。胡蘿卜可以降低血液中汞的濃度。

輕斷食減肥對(duì)身體有害嗎？有何依據(jù)？

輕度禁食好嗎？當(dāng)然。

2016年諾貝爾獎(jiǎng)得主，Nobuyasu的醫(yī)學(xué)論據(jù)足以證明輕度禁食的好處。

現(xiàn)在它在互聯(lián)網(wǎng)上很流行，52個(gè)輕度禁食，網(wǎng)上紅色食譜，醫(yī)生食譜。從營養(yǎng)的角度，從人體熱量攝入的角度來看，根本沒有問題。

這通常是不可能的。大多數(shù)肥胖者已經(jīng)阻斷了將營養(yǎng)物質(zhì)輸送到身體各個(gè)部位的通道。產(chǎn)生的廢物也很難運(yùn)出，導(dǎo)致代謝效率低下。

據(jù)一些網(wǎng)紅和營養(yǎng)專家介紹，連醫(yī)生都要節(jié)食減肥?？沙赃M(jìn)營養(yǎng)不良，頭暈，脫發(fā)，月經(jīng)不調(diào)等許多人。

飲食調(diào)節(jié)對(duì)減肥非常重要，特別是對(duì)一些大噸位的人來說，效果很快，但很快就會(huì)遇到瓶頸。原因是能量攝入受到控制。但是新陳代謝的軌跡仍然是紊亂的。身體仍然充血。

歸根結(jié)底，減肥應(yīng)該從身體開始。

我們身邊不乏像你這樣不胖的人。他們喝冷水時(shí)會(huì)長肉。也就是說它們的代謝通道非常暢通，吸收的吸收，轉(zhuǎn)化的轉(zhuǎn)化，垃圾的排放。如果他們停止少吃，他們會(huì)很快減肥，這對(duì)他們的健康也很有好處。

首先要解決的是擁堵問題。然后我們可以根據(jù)熱量和營養(yǎng)的計(jì)算進(jìn)行輕度禁食。

我得先談?wù)劦诎藢脧V播體操。堅(jiān)持練習(xí)，效果明顯。還有八段錦，金剛。選擇你喜歡的和你能堅(jiān)持的。讓自己成為一個(gè)強(qiáng)壯的胖子和一個(gè)靈活的胖子。那時(shí)，如果你不吃得太輕，你就會(huì)事半功倍，對(duì)你的健康非常有益。

輕斷食加運(yùn)動(dòng)減肥后該怎么恢復(fù)飲食？

感謝邀請(qǐng)：朋友們：輕度禁食減肥后，請(qǐng)不要急于恢復(fù)飲食和主食，逐漸開始通過榨汁恢復(fù)主食，使身體壓力不大，反彈現(xiàn)象小，相反，增加飲食量過快或過多，可能是肥胖引起的反彈，會(huì)增加減肥的難度，個(gè)人想法僅供參考

有哪些健康減肥類的手機(jī)APP推薦？

感謝您的邀請(qǐng)。有那么多減肥軟件。如輕減肥、快樂力量、快樂圈、保持等等。但如果我說哪個(gè)更好，答案就完全不同了。主要是咨詢，比如怎么減肥，吃什么，什么時(shí)候鍛煉好，還有一些減肥成功的人的分享。但主要是那些賣廣告的人，所以有條件的選擇。作為參考，畢竟減肥主要靠自己。不管你說得多好，不管你說得多好，不做都是徒勞的。