晚上不吃飯，吃點水果能不能起到減肥，或者保持身材的效果？謝謝。其實我體質(zhì)偏胖，開吃絕對長肉。但作為一種食物，千萬不要通過節(jié)食減肥。從個人的身體感受來看，也有朋友在身邊，堅持晚上減少食物的攝入可以減肥，

晚上不吃飯，吃點水果能不能起到減肥，或者保持身材的效果？

謝謝。其實我體質(zhì)偏胖，開吃絕對長肉。但作為一種食物，千萬不要通過節(jié)食減肥。從個人的身體感受來看，也有朋友在身邊，堅持晚上減少食物的攝入可以減肥，朋友晚上不吃東西，或者吃個水果，或者紅薯都可以。

1. 堅持一件小事。它可以是跑步，快走，或壓腿。我個人喜歡注意體型和健康。我通常練習(xí)瑜伽和肚皮舞，這可以提高氣質(zhì)和身體機(jī)能。

2. 減少零食的攝入。盡量避免吃不健康的食物。也是這個習(xí)慣讓我遠(yuǎn)離垃圾食品。習(xí)慣每天至少吃一個水果和一杯牛奶。想吃零食，可以吃些堅果，喝茶，養(yǎng)生。

畫面是12歲16歲，我的體重沒有變化，已經(jīng)90了，但是堅持鍛煉給我?guī)砹艘欢ǖ乃苄涡Ч鹊男螤钜沧兞?，身體越來越好，心情也會越來越好。