什么食物能增強骨密度？平時，我們應該多吃富含鈣的食物，如豆制品、海鮮、牛奶、蝦皮、魚子醬等。我們應該曬太陽，多吃優(yōu)質蛋白質，適當運動，避免碳酸飲料和油炸、煙熏食品。攝入富含鋅的食物，如肉、魚、蝦、蛋、

什么食物能增強骨密度？

平時，我們應該多吃富含鈣的食物，如豆制品、海鮮、牛奶、蝦皮、魚子醬等。我們應該曬太陽，多吃優(yōu)質蛋白質，適當運動，避免碳酸飲料和油炸、煙熏食品。

攝入富含鋅的食物，如肉、魚、蝦、蛋、牛奶、貝殼、海鮮等。

多吃含維生素D的食物，如蛋黃、肝臟、魚肝油等，因為維生素D能促進鈣的吸收和鈣的調節(jié)。此外，可多吃氨基葡萄糖硫酸軟骨素或補充大豆異黃酮維生素E，可增加骨密度。

挑選時要注意兩點：1看品牌，選大品牌，質量好，效果好；2看平臺、資質是否齊全，是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售后有保障。