腹部有小肚子但是不大，不想去健身房，想通過仰臥起坐練腹肌能行嗎？需要注意什么？首先，體脂率是腹部肌肉可見度的一個非常重要的指標。其次，仰臥起坐的常見做法是雙手抱著頭，雙腳在重物下壓著，然后卷起身體，盡

腹部有小肚子但是不大，不想去健身房，想通過仰臥起坐練腹肌能行嗎？需要注意什么？

首先，體脂率是腹部肌肉可見度的一個非常重要的指標。其次，仰臥起坐的常見做法是雙手抱著頭，雙腳在重物下壓著，然后卷起身體，盡量讓頭碰到膝蓋。在這個動作中，如果上身起得太多，腹部的力量會逐漸減少，對腰椎的壓力也會逐漸增加。從長遠來看，很容易傷到你的腰椎。輕的會感到疼痛，重的會增加患腰椎間盤突出癥的幾率。一般來說，我不建議公眾做這個運動。我們要知道，腹部運動分為上腹、中腹和下腹，哪種方式比較好有不同的刺激深部肌肉的方法。比如，練上腹時，我們會用下肢固定（仰臥翻腹，手觸膝），練中腹時，我們會用軀干固定（兩頭仰臥），練下腹時，我們會用上肢固定（反翻腹），練外斜肌時肌肉方面，我們會用我們的身體固定一個旋轉的身體（俄式扭動），每個動作15次，四組完成，想要完美的腹部肌肉一定要控制好身體的脂肪哦[快閃

我想，我們媒體看起來很簡單，有手機可以寫文章，照片，錄像，有電腦可以編輯，門檻進入平臺的門檻低，可以發(fā)布審批后的作品，多簡單。但事實上，不是這樣的。只是為了好玩。為了做好自媒體，你必須做好以下幾點：一是選擇領域。你選擇的領域應該是垂直的，而不是今天的影視，明天的體育。你應該細分在一個領域，并堅持它的所有時間。

第二，材料。你能選擇源源不斷的田野材料嗎。一開始，你會覺得材料很多，但一段時間后，就會出現(xiàn)材料枯竭的問題，所以一個領域的材料非常重要。第三是出版作品的技巧。里面有很多內容。我覺得作品的標題很重要，占作品重要性的60%。二是熱點。我們要緊跟熱點信息，研究、探索、出版自己的作品。

第四，要堅持原創(chuàng)原則，不抄襲偽原創(chuàng)作品。

最后，我想只要你堅持不懈，堅持學習，堅持原創(chuàng)，堅持正能量，一定能做好自媒體工作，收獲意想不到的成果。