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想?yún)⒓?9年無錫的馬拉松比賽，怎么報名？參加馬拉松比賽需要做什么準備？

提交申請很容易，但很難有配額。

開通無錫馬拉松官方網(wǎng)站http://wuximarathon.com/，點擊“輸入”，完成10余道選擇題，即可輸入信息。

原直通標準完全按照協(xié)會業(yè)余精英標準，但2019年，無錫馬拉松增加了精英線，比協(xié)會精英線高出7-8分鐘。

原來，作者剛到協(xié)會的精英線，以為可以通過，誰知道會有很多畫。

抽簽結果將于2019年1月7日揭曉。

距離比賽還有100天，賽前還有時間做專項訓練。

如果您最多只跑了10公里，建議您最多跑一半的距離。

如果你最多跑了一半，你就可以挑戰(zhàn)整個距離。

你的訓練計劃應該包括：

1）每周一次的間歇跑，速度要快，心率要80%-90%

2）每周一次的耐力跑，速度要慢，時間要長，心率要60-70%，時間要超過2小時（減半距離）

3）每周一次的體能訓練，各種力量訓練，核心訓練…

4）一個月一次30 5）剩下的時間，慢慢跑并恢復。

6）充足的睡眠+均衡的營養(yǎng)

7）賽前2-3周減少量

8）賽前3天多吃碳水化合物

9）根據(jù)平時訓練，預測比賽結果，并制定比賽速度策略和供給策略

預測結果可從apppacer免費下載。

蘋果搜索“NRC pacer”

安卓百度搜索“pgyer pacer”

為什么日本的馬拉松水平如此之高？

我認為至少有7個具體原因，第一個是“潮水漲，船漲”

！日本人口約1億，跑步者超過1000萬。

當我們擁有10%的人口時，我們將超越日本。

2017年，無錫馬拉松只有300人打破了第三個馬拉松。我們在說，國內(nèi)水平在提高

2018年，上海馬拉松第三次突破700人，足以說明我們整體水平在提高。

雖然我們離日本還很遠，

1。日本的馬拉松比賽在197年很熱，而中國的馬拉松比賽在2014年。已經(jīng)晚了40年

2。日本選手比我們大。日本的馬拉松比我們多。

4. 日本人比我們更熱衷馬拉松。不跑步的人也支持馬拉松。有許多專家學者在大學里研究馬拉松。

6. 運行雜志，

7.，官方賬號）可以通過官方網(wǎng)站查詢，也可以通過相應的公眾號查詢。

怎么查詢2021無錫馬拉松抽簽結果？

很高興回答您的問題。

在過去的兩年里，我還參加了幾次馬拉松比賽。在跑步的過程中，我發(fā)現(xiàn)很多五六十歲的叔叔阿姨都在跑步，有的比我們跑得快。因此，參加馬拉松與年齡無關，只與自身體質有關。當然，并不是說他們身體好就可以參加馬拉松。這有兩個先決條件。第一個是他們的心肺功能不好，如果這兩個條件中有一個符合，就不建議去跑馬拉松。第二個條件是要經(jīng)過長期的跑步訓練。如果你想?yún)⒓玉R拉松比賽，你必須至少有半年的跑步經(jīng)驗。否則，就不能堅持直接跑。如果我們想體驗一下，我覺得沒關系。如果你想跑下來，我想這兩個條件一定要滿足

！這只是我個人的體會和理解。如果你想了解更多關于跑步的經(jīng)驗，請加上我的關注或者看我之前發(fā)表的頭條視頻和新聞。謝謝你的支持！需要知道的可以給我留言

50歲還可以跑馬拉松嗎？

因人而異。對于資深跑者或圈內(nèi)跑者來說，根本沒有問題，更何況兩次全程馬拉松比賽是相隔一周連續(xù)進行，現(xiàn)在一天一次全程馬拉松也沒問題。但是，我們決不能把跑步和別人相比。我們要根據(jù)別人的數(shù)量和速度來做，這很容易受傷。我有親身經(jīng)歷。在跑步開始時，我添加了一個跑步組。我想過每天打卡。當有人打卡時，我會打卡。我會和別人跑得一樣多，我也會和別人跑得一樣快。后來我忽略了我的身體恢復時間，最終導致了髂脛束的問題。我想把它扔一年。后來，我明白了跑步就是一個人跑步。不要和別人比較。除了跑步，每個人的恢復能力、飲食和生活習慣都有不可忽視的差異。如果經(jīng)過多年的積累，整匹馬隨時都可以毫無準備地拔出來，那么背靠背挑戰(zhàn)也可以，但要注意追求速度。在休息期間，你應該注意從飲食到按摩再到睡眠的一切。在跑步過程中，你應該關注你的身體感受。如果你感覺不正常，你應該立即切換到“進入睡眠”模式，不要在步行模式下推車頂。如果你還是不行，你應該放棄。

兩次全程馬拉松間隔一周，可行嗎？

讓我們先談談作者的個人情況。在我的印象中，我好像沒有中彩票。

包括最難找的熱門賽事，如北馬（2015）、上馬（自2015年抽簽開始）和無錫馬拉松（自2014年第一屆匯潤開始），只要他們贏了。

原因是以下兩個因素有助于提高中獎率：

筆者從未跑進3小時30分鐘，最好的成績是3:38，這不能達到最受歡迎的非彩票精英玩家的門檻。

現(xiàn)在，他們一般都要達到農(nóng)村和農(nóng)民協(xié)會規(guī)定的業(yè)余精英水平——29歲以下的男性有3小時24分鐘，女性有3小時48分鐘；每個5歲的年齡組都可以放松一分鐘，然后才能免費享受彩票。

去年，只有2015年的結果得到認可：整個療程中，男性為3:25，女性為3:45；半療程中，男性為1:40，女性為1:55。

但是，如果你的得分更好，它應該有助于獲勝率。在一些比賽中，如廈門和馬來西亞，免票門檻相對較低：男子4:00以內(nèi)，女子4:30以內(nèi)。

似乎甲級選手（完成了全程馬拉松）的中獎率也高于乙級選手（只完成了半程馬拉松）。

廈門和馬來西亞也有免彩票政策：參加比賽10年，在截止時間內(nèi)完成比賽的，也可以享受永久號碼。

2017無錫馬拉松還規(guī)定，“連續(xù)獲得2014年、2015年、2016年無錫馬拉松任一項目參賽資格者，無需抽簽即可直接獲得參賽資格?！?/p>

起跑無可厚非，但起跑點越省，勝率越高。起跑積分政策為：全程起跑1000分，上海國際半馬500分，其他認證項目（如北馬、司馬）100分。

以上兩點，最終的成功取決于你的運氣和性格。

如何能提高馬拉松報名中簽率？

對于兩大類馬拉松運動員，有必要區(qū)別對待這個問題。

對于99%的業(yè)余選手來說，也就是你和我，當你開始一場馬拉松比賽時，你是否處于墊底并不重要。

因為現(xiàn)在的馬拉松提供計時芯片，或者貼在號碼布的背面，或者單獨的塑料傳感器芯片，供運動員系鞋帶。

他們的功能是記錄你的凈時間，也稱為籌碼時間，從你通過開始拱門下的計時地毯的那一刻起，無論游戲啟動多久。

相對于射擊分數(shù)的凈分數(shù)最終將顯示在您的最終分數(shù)證書上。因此，普通運動員沒有必要在馬拉松比賽一開始就沖上前去。

對于少數(shù)競技高手來說，馬拉松比賽的起跑位置可能會有很大的影響。

原因是他們追求排名，這主要取決于槍聲的結果：終端工作人員為前幾名球員掛上排名牌，通常只根據(jù)球員的擊球順序，而不是先檢查他們的凈分。

因此，專家們往往希望獲得特邀資格，至少能保證前排發(fā)車。如果你必須自己報名，你應該盡力保持領先，占據(jù)有利的首發(fā)位置。

在我采訪的時候，2016年的北馬和2017年的廈門、馬來西亞是中國的第一，貴州的關友生被分配到F區(qū)和D區(qū)起步，這兩個地區(qū)遠遠落后。他不得不一路突破重圍，終于找到了一個好地方。

當然，很多想跑得好的業(yè)余選手也可能會認為，如果從后面開始，過線后就跑不動了，也達不到目標配速，所以中國馬拉松的出發(fā)點總是非常擁擠。

在這方面，有必要向歐洲、美國、日本和澳大利亞學習：人們的心態(tài)要輕松得多，從一個舒適的距離開始，他們決不會固執(zhí)己見；他們的最終結果仍然比我們快。！