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男性怎么鍛煉PC肌？有什么好的辦法嗎？

謝謝你的邀請(qǐng)

首先推薦下蹲運(yùn)動(dòng)

已經(jīng)有半年多了，因?yàn)閾?jù)說(shuō)它能很好地鍛煉腿部力量和肌肉，讓男人走得更穩(wěn)，對(duì)夫妻生活也很有好處。我開(kāi)始對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)感興趣，慢慢掌握了下蹲運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作規(guī)律和要領(lǐng)?，F(xiàn)在很容易做到。我堅(jiān)持每天60-100英鎊。我的腿真的很強(qiáng)壯。我的肌肉向上看

！做蹲姿一定要注意動(dòng)作規(guī)范，否則會(huì)適得其反，膝蓋受傷那是不值得的損失，多上網(wǎng)看看教學(xué)視頻，慢慢學(xué)吧。

作為一個(gè)男人，他總是夢(mèng)想著強(qiáng)壯的大腿，不成形的臀部和健康的身體，這將帶給他不同的自信和活力。特別是對(duì)于比較瘦的人來(lái)說(shuō)，這種運(yùn)動(dòng)太合適了