體脂率是什么？如何測試自己的體脂率？體脂率是指體脂重量占總體重的比例，又稱體脂百分比，它反映了體脂的量。明確的公式是：體脂率=（脂肪重量／體重）×100%體脂率的常用測試方法如下：1。健身房賣課的第一

體脂率是什么？如何測試自己的體脂率？

體脂率是指體脂重量占總體重的比例，又稱體脂百分比，它反映了體脂的量。明確的公式是：體脂率=（脂肪重量／體重）×100%

體脂率的常用測試方法如下：

1。健身房賣課的第一步：用體脂量表或手持儀器測量體脂率（即阻力測試），但這兩種儀器測試方法的準確性不如預期。因為在使用這些儀器進行測量時，儀器本身、心率、含水量、身體狀態(tài)等都需要處于比較合適的狀態(tài)才能接近真實數(shù)據(jù)，也需要多次測量以避免誤差。

2. 最推薦的是體脂鉗。相對而言，輕型體脂鉗是一種方便、準確的測量方法。但一定要記得不斷測量，達到一個長期穩(wěn)定的數(shù)值才是你真正的體脂率哦。

3. 另一個估算體脂率的公式如下：

成年女性體脂率計算公式：

參數(shù)a=腰圍（CM）×0.74

參數(shù)b=體重（kg）×0.082[34.89

體脂重量（kg）=a-b

體脂率=（體脂總重量△體重）×100%

計算成年男性體脂率公式：

參數(shù)a=腰圍（CM）×0.74

參數(shù)b=體重（kg）×0.082 44.74

體脂重量（kg）=a-b

體脂率=（總體脂重量△體重）×100%

4不要盲目采用所謂的目測法，這不是每個人都適用的，而且準確度很差。與其與鏡子里的自己和網(wǎng)上所謂的體脂率直觀圖表相混淆，不如買一把方便、便宜、準確的個人脂肪鉗。

最后，我希望大家注意一個事實，身體脂肪率越低越好。保持在合理的范圍內(nèi)是我們的理性選擇。一般來說，男性的體脂率為10-15%，而女性為18-25%。

體脂稱測量的體脂率準確嗎？該怎樣控制自身體脂率？

大家好，我是宋慧強，健身、讀書、終身學習

！回答您的問題，希望對您有所幫助。

體脂量表測得的體脂率僅供參考，不同設(shè)備誤差較大。但在一段時間內(nèi)，使用同一設(shè)備進行測量仍有一定的借鑒意義。

當我們站在設(shè)備上時，儀器將通過電極向身體發(fā)送極少量的電流。脂肪是一種不良導體，通過身體時會遇到障礙物。我們可以通過物理算法得到你的脂肪含量。

這樣一來，避免自己的情緒受到影響，反而對減肥訓練毫無幫助。

怎么查自己的體脂率？

脂肪率是以總脂肪與體重之比計算的。適合日常生活的測量方法采用公式計算法，具體公式為：體重指數(shù)（BMI）=體重（kg）/身高（M2）體脂率：12*BMI 0.23*年齡-5.4-10.8*性別（男1，女0））

怎么測體脂率計算器？

體脂率的計算公式為體脂重量在體內(nèi)的百分比體重按腰圍、身高、體重、性別、阻抗等數(shù)據(jù)計算。

1. 公式1：

體脂率=[腰圍×0.74-（體重×0.082 n）]/體重×100%。

腰圍單位為厘米，重量單位為千克。雄性為44.74，雌性為35.89。

2. 公式2：

體脂率=（體重／身高2×1.2年齡×0.23-n×10.8-5.4）×100%

其中體重單位為千克，身高單位為米，男性n值為1，女性n值為0。

3. 公式3:

體脂率=1-（體重×0.846-ρ×身高2△Z×0.185-2.361×n-24.977）△體重×100%]，其中體重單位為kg，身高單位為m，ρ為系數(shù)，Z為生物電阻抗。雄性的n值為1，雌性的n值為0。

以上是身體脂肪率的粗略計算。一般來說，體脂率是用體脂量表來衡量的。盡量在同一狀態(tài)下（如早晨起床后）用同一體脂量表測量，以減少不必要的干擾因素。實驗前后的數(shù)據(jù)具有很強的可比性，可以為控制體脂和減肥提供可靠的數(shù)據(jù)。

怎么樣量體脂率？

目前普遍采用生物阻抗分析（BIA），也就是說，可以在很短的時間內(nèi)獲得相當準確的測量值。BIA測量方法的主要原理是簡單地將身體分為傳導體液、肌肉等和非傳導脂肪組織。測量時，電極通過身體發(fā)出非常小的電流。如果脂肪比高，測得的生物電就高，反之亦然。BIA是通過這個機制來測量體脂比的。

怎么樣知道自己的體脂多少？

如何測量你的身體脂肪？特制的體脂儀，各種計算公式，但最簡單的方法是目測，你可以根據(jù)對比圖粗略估算你的體脂。

見下圖

男女體脂對比表