如何鍛煉手臂？手臂的肌肉分為二頭肌、三頭肌、橈肌和肱肌。三頭肌一般女性關注度很高，不要蝴蝶袖，拜肉。對于男人來說，如果他們想訓練強壯的手臂，這四塊肌肉必須經(jīng)過訓練。讓我們先了解肱三頭肌。很多人練習過肱

如何鍛煉手臂？

手臂的肌肉分為二頭肌、三頭肌、橈肌和肱肌。三頭肌一般女性關注度很高，不要蝴蝶袖，拜肉。對于男人來說，如果他們想訓練強壯的手臂，這四塊肌肉必須經(jīng)過訓練。

讓我們先了解肱三頭肌。很多人練習過肱二頭肌很多次，但效果不太好。因此，在開始實踐之前，我們需要先了解肱三頭肌的理論概念。肱三頭肌顧名思義，分為長頭、內量頭和側頭三部分。在練習的過程中，這三個部分將被練習。任何練習都不可能孤立地、有針對性地練習一個部位，因此不必擔心某個練習不能在其他部位練習。

最好的鍛煉方式是坐著，這樣可以防止身體其他部位的接力。練習時，背部挺直，雙手緊握啞鈴并垂直提起。肘部的前臂向后彎曲，頭的后部彎曲。保持手肘后部不動。集中力量在肱三頭肌上?？刂七\動的速度，保持肌肉的緊張度，降低身體的高度——這是在腦后下面一點，而不僅僅是腦后。把注意力集中在與呼吸相同的節(jié)奏上。

站立啞鈴彎腰，手持啞鈴掛在身體一側，上臂靠近身體一側，肘關節(jié)是唯一的運動關節(jié)。向上彎曲可以感覺到肱二頭肌的側向擴張。峰值收縮在最高點進行2-3秒，然后緩慢地減少到身體一側。重復這個練習。

吃雞中半截式握把和輕型握把在現(xiàn)實中手是怎樣放的？中間的那些窟窿是做什么用的？

雞內的半把手實際上是直角把手的變體。ascend armory的直角握法和游戲中的半握法幾乎一樣

根據(jù)射擊情況，有一種叫做C夾的姿勢，它有很好的方向性，特別適合CQB。但左手拉木頭要看摩擦力，最好有個小東西來支撐，所以這種半握就來了。

我找不到握持姿勢的身影，就是小指和無名指在握把的突出部分，然后把整個槍拉到肩膀上，這樣比較逼真

輕握把是直角握把的一個變種，可以類似于C夾的姿勢

它也可以類似于垂直握法

或者兩種握法的結合是沒有問題的

那么主要的問題是這些中間的鏤空洞，因為沒有問題步槍的重心大多在前面，前面掛的東西越多，就越不適合槍。所以越輕越好。