新成立的籃球隊應該如何制定訓練計劃？謝謝你的邀請。我是前中國女籃隊員。我對團隊訓練計劃有一定的了解。我認為建設一支新的隊伍可以分為兩種情況，一種是建設一支職業(yè)隊伍，另一種是建設一支業(yè)余隊伍。首先，讓我

新成立的籃球隊應該如何制定訓練計劃？

謝謝你的邀請。我是前中國女籃隊員。我對團隊訓練計劃有一定的了解。我認為建設一支新的隊伍可以分為兩種情況，一種是建設一支職業(yè)隊伍，另一種是建設一支業(yè)余隊伍。

首先，讓我們談談應該制定什么計劃來建立一個業(yè)余團隊。我認為業(yè)余隊還是以興趣為基礎的。球隊的理念應該是友誼第一，比賽第二。參加體育鍛煉和技術交流的業(yè)余隊伍一定不壞。雖然業(yè)余隊的訓練計劃沒有職業(yè)隊嚴格，但我認為應該有一個完整的計劃。戰(zhàn)斗與訓練相結合的隊伍不會壞。我認為業(yè)余球員的基礎需要穩(wěn)固和穩(wěn)定。在訓練計劃上，要加強基本功訓練，特別是力量訓練。

專業(yè)團隊計劃的制定必須嚴格、科學。作為一名職業(yè)運動員，我明白訓練計劃對自己的重要性?；@球訓練分為個人訓練和集體訓練。進攻訓練和防守訓練是比較重要的部分。職業(yè)隊訓練趨向于戰(zhàn)術訓練和基本技能訓練。只有通過訓練扎實的基本功，我們才能在球場上展示我們的能力。

以上是我個人的觀點，組建一支球隊不是一天的事，更需要教練、球員和員工的付出。喜歡我的小搭檔，記得一段感情，希望中國籃球越來越好

怎樣在短時間內提升乒乓球水平？

發(fā)球：因為發(fā)球是比賽中的第一環(huán)節(jié)，業(yè)余的朋友打球，因為打乒乓球的基礎是不平衡的，所以發(fā)球和接球的環(huán)節(jié)往往成為失去更多分的環(huán)節(jié)，所以如果你有好的發(fā)球，你可以在比賽中獲得更多的得分機會，往往能對對手形成威懾力，為自己的進攻創(chuàng)造機會，甚至在比賽中，利用優(yōu)質的服務，可以直接得分。同時，發(fā)球也是乒乓球運動中唯一可以不用搭檔自己練習的技術。

在服務實踐中，要注重提高服務質量的目標。例如，第一步是發(fā)球下旋，因為發(fā)球輪換是發(fā)球技術中最具威脅性的因素。只有當發(fā)球局轉向時，對手才不能很好地接發(fā)球。第二步是追求發(fā)球點，而練習步驟則是先練球盡可能長，底線長球練習，然后轉向練習短球、長短組合、支撐使用。最后，更高的目標是控制發(fā)球弧度。

2. 兩到三個蟋蟀的小套路：因為時間很短，要在短時間內提高除發(fā)球外的任何一項技術的力量都是不現(xiàn)實的，所以明確的想法是先打你想打的，不管對手的發(fā)揮如何。此時，不妨為業(yè)余選手練習2至3個板球的小套路，對球的臨場反應能力相對較弱，失誤往往來自對手回球的不確定性和誤判。因此，從發(fā)球一開始，就要反復練習接下來兩三個板球的連線，通過換線和接發(fā)球輪換，讓對手落入自己的套路中，這樣才能對比賽有個清晰的認識，盡量避免暴露自己的弱點。

如何解決乒乓球愛好者動手不動腳難題，像專業(yè)選手一樣快速移動？

許多乒乓球業(yè)余愛好者只做他們的手，不移動他們的腳，因為他們沒有接受定期訓練。但這并不是說業(yè)余愛好者不能靠自己成為天才。他們也可以訓練自己的速度。乒乓球比賽有五種節(jié)奏。業(yè)余選手可以自己訓練。筆者做了以下訓練方案設計，供業(yè)余運動員參考：一步訓練，以一只腳為軸，另一只腳前后左右不同方向運動，身體重心落在運動的腳上。

1. 右腳右轉，重心右轉，手臂右角拉球，共8次，右腳和重心注意恢復。

2. 左腳向左移動，用反手拉球。與1號相反，用你的反手左半身拉球，8次。

3. 左腳向前，正手在箱子里，八次。

4. 右腳背砍，八。

2、踏步訓練，一只腳要踩在地上，另一只腳要邁大步，踩在腳上，然后跟上半步或小步，身體重心移到踏步腳上。

5. 向右走，然后向右拐。左腳蹬地，右腳跨過右腳，左腳跨半步，右手帶動球拍運動和腳運動同時進行，如果球不急，腳落地后，再揮拍，8次。

6. 左腳，正手。腳與第五樂章相反，八次。

3、平行步訓練中，一只腳先向另一只腳邁出半步或一小步，另一只腳落地后立即向球移動。

7. 右腳正手拉球，左腳向右腳跨半步，右腳向右腳跨一步。然后蕩秋千，八次。

8. 左步反手拉或側擊。腳與動作7相反。八次。

4、跳步訓練，要把球側的腳蹬用力，使雙腳同時離地，始終朝著球的方向跳，空中完成腰部的動作。

9. 正手右跳。右腳著地，雙腳離地，跳到桌子的右半部分，揮桿拉球，8次。

10. 左跳正手側攻。腳的運動是相反的9，8倍。

5、跨步驟訓練?？拷虻姆较虻哪_用作支撐腳。腳尖指向運動方向。遠離球的方向的腳穿過身體前面，朝球的方向邁出一大步。然后身體轉向球的方向，支撐腳向球的方向又邁出一步。這是前面的交叉臺階。

11. 右跨步正手拉右角球。右腳支撐，左腳前跨右跨，右腳跟隨，八次。

以上是筆者為球友總結的配速訓練內容，僅針對沒有教練的業(yè)余球員，當然不適合接受正規(guī)訓練的球員。但作為業(yè)余愛好者，經(jīng)過長時間的練習，效果還是不錯的。希望本文能對玩家有所幫助

籃球初學者要從哪里開始學？

籃球有很多基本技術，如傳球、運球、投籃、跑步等，沒有具體的順序，因人而異。畢竟，我們只是把玩當作一種興趣。職業(yè)籃球訓練必須有系統(tǒng)的訓練方法和順序，但我們不知道。我分享我的一些觀點供你參考。1先練習運球。業(yè)余籃球迷最喜歡的是運球。我記得在大學里，當女生看到一些男生在球場上花哨運球時，她們會尖叫而不掩飾，。開始時，原地運球，左右手交替練習。教學時，不要用眼睛看球。保持眼睛水平，養(yǎng)成隨時觀察球場和其他球員的習慣。我認為原地運球已經(jīng)足夠了。我可以嘗試增加一些身體動作，比如搖擺和突破。我必須把球放在身體的保護下，否則很容易被搶。在后期的好的教學中，可以練習襠部運球、帶球轉身、停斷運球等，總之，要練出出色的手感，最終的目的是不把人和球分開。2射擊練習。初學者只是想走出誤區(qū)，不要以命中率來衡量練習效果，要掌握標準的射擊姿勢。因為練習是在不受干擾的狀態(tài)下進行的，一些不規(guī)范的射擊動作仍然可以有很好的命中率，但是當有人防守時，就不能了。因此，我們必須在動作開始的時候就學會射擊來練習規(guī)范，否則，等養(yǎng)成習慣以后改正就比較困難了。射擊的每個姿勢都要練習，選擇一兩個姿勢集中練習，作為自己的殺手锏。三。一些沒有球的動作。跑、挑、滾、協(xié)調、攔網(wǎng)、籃板、防守等。籃球運動中除了運球和投籃外，還有許多基本的練習是一個人無法完成的。首先要有這些意識，了解一些基本的技術要領，最后依靠大量的游戲慢慢體會和提高?？傊?，技術屬于自己，但籃球是全隊的，他們可以單獨練習掌握基本技術，在大量的實踐中，團隊合作，所向披靡

本人想學籃球，沒有任何基礎，自學應該怎么學？

這取決于此人的年齡。

如果你是叔叔。所以你最大的障礙就是克服心中的羞恥感，勇敢地去籃球場！當然，如果你真的很尷尬的話。你也可以在家里安裝一個籃球架來娛樂自己。

我相信作為一個叔叔，你不會追求對抗和高超的籃球技術。而是為了追求快樂，達到鍛煉身體的目的。網(wǎng)上籃球教學掀起了一股熱潮。你只需要向別人學習，你不必做太難的動作。很高興見到你