網(wǎng)友解答: 腸胃病大部分是由于生理上的問題或者不佳的生活習(xí)慣引起的，另外也有一部分是由于心理緊張，就像每次考試的時(shí)候廁所里都堆滿了人是一樣的。我是俞瑜，一個(gè)專注于營(yíng)養(yǎng)健康科普的營(yíng)養(yǎng)師。很

腸胃病大部分是由于生理上的問題或者不佳的生活習(xí)慣引起的，另外也有一部分是由于心理緊張，就像每次考試的時(shí)候廁所里都堆滿了人是一樣的。

我是俞瑜，一個(gè)專注于營(yíng)養(yǎng)健康科普的營(yíng)養(yǎng)師。很多人以為胃腸不適并沒有什么大不了，吃上幾片止疼藥就不再關(guān)注。然而，根據(jù)世界衛(wèi)生組織的統(tǒng)計(jì)，每年死于胃腸疾病的人口有1000萬以上，而中國(guó)有1/5的人患有胃腸疾?。ㄊ澜绲谝唬?。

如何調(diào)理腸道功能呢？

饑一頓飽一頓，腸胃的運(yùn)化收納功能逐漸減弱，當(dāng)機(jī)體一旦超過了自身的消化能力，就會(huì)使得腸胃的功能受到損傷。所以，吃好三餐，定時(shí)定點(diǎn)定量顯得格外重要。

食物中毒，嘔吐腹瀉的報(bào)道時(shí)有聽說，像是小龍蝦、烤肉飯等等都是集中暴發(fā)戶，商家的食材是否新鮮，是否烹飪時(shí)間和溫度足夠都會(huì)使我們的腸胃收到細(xì)菌病毒的攻擊。引發(fā)腸胃疾病和寄生蟲的問題。

這也是導(dǎo)致腸胃病的重要原因。酒精損傷胃粘膜，香煙尼古丁刺激粘膜充血水腫。這都是加重腸胃病的重要原因之一。適當(dāng)煙酒，甚至戒煙戒酒不僅對(duì)您的身體有利，也對(duì)精神狀態(tài)和對(duì)生活的享受是有益的。

效果立竿見影，但是對(duì)于藥物的依賴會(huì)掩蓋目前的腸胃問題。好好吃飯，好好運(yùn)動(dòng)，好好生活才是徹底擺脫腸胃病的關(guān)鍵。

俞瑜，減肥達(dá)人

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)會(huì)員

今日酷米健康類科普認(rèn)證作者

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人體是一個(gè)復(fù)雜的結(jié)構(gòu)，每個(gè)器官組織各司其職，方能讓人的身體按照健康的軌道進(jìn)行發(fā)展，避免引發(fā)諸多問題。除了我們?nèi)粘Ｄ軌蛎降奈骞?，身體內(nèi)部同樣存在著對(duì)時(shí)時(shí)刻刻為我們服務(wù)的勤勞員工，心、肝、脾、腎等皆是如此，也包括我們的腸胃。

日常的飲食、排便就與腸胃有關(guān)，但是現(xiàn)代生活的快節(jié)奏使得很多人的飲食作息習(xí)慣變得混亂，不按時(shí)的飲食，雜亂的飲食都對(duì)腸胃造成了嚴(yán)重的影響，腸胃功能受損，同時(shí)也引發(fā)出諸多的腸胃疾病。

量變導(dǎo)致質(zhì)變，細(xì)小的事情也會(huì)像“滾雪球”一般增長(zhǎng)，腸胃疾病就是如此。一開始很多人都認(rèn)為是小事，慢慢地卻發(fā)展的越來越嚴(yán)重，最后導(dǎo)致死亡。這不是危言聳聽，我國(guó)死于腸胃疾病的人數(shù)約有1/5，人數(shù)之多應(yīng)該引起重視。

腸胃功能影響生活，乃至生命，對(duì)于腸胃不能聽之任之，也不能一昧地依賴藥物，對(duì)腸胃進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)理，才能真正做到對(duì)自身健康的重視。

1.規(guī)律飲食

好的腸胃依賴于規(guī)律的飲食生活，只有每一餐好好地對(duì)待自己的腸胃，腸胃才會(huì)反饋出好的結(jié)果。如果時(shí)常是“有上頓沒下頓”的情況，腸胃的運(yùn)化收納功能就會(huì)受到影響，逐漸減弱，當(dāng)它超過自身限度的消化能了，那么腸胃就會(huì)受傷。

2.潔凈飲食

吃東西要干凈，要不然我們的腸胃也會(huì)對(duì)其進(jìn)行“抗議”，腹瀉腹痛就是如此。如果我們吃的食物是對(duì)人體有害的，甚至?xí)鹬卸痉磻?yīng)。對(duì)于食物的干凈與否、生熟與否都會(huì)對(duì)我們的腸胃造成影響，要調(diào)理腸胃就要做到干凈飲食，吃熟食，避免細(xì)菌攻擊。

3.戒煙酒

“煙酒一是爽，事后火葬場(chǎng)”身體很多的疾病都是煙酒導(dǎo)致的，比如酒精會(huì)傷害胃粘膜、尼古丁也會(huì)引起黏膜的充血水腫情況，對(duì)于腸胃病真是“百害無一利”。要想有一個(gè)健康的腸胃，建議大家還是不要抽煙喝酒，以自己的身體為重。

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