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五谷雜糧哪個牌子好？

燕麥為王燕麥?zhǔn)且环N高熱量食物

將燕麥、大米、薏仁、糯米、黑米、紅豆洗凈，用水浸泡1小時；百合用溫水浸泡20分鐘，龍眼、紅棗洗凈備用；鍋中開水，紅豆煮10分鐘，放入大米、薏仁，糯米和黑米煮沸，轉(zhuǎn)小火煮沸1小時，在此期間繼續(xù)攪拌，最后放入枸杞煮15分鐘，關(guān)小火煮5分鐘，營養(yǎng)健康。

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