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怎么發(fā)菜譜模板？

菜單模板，一般是菜名、菜價(jià)。招聘，人氣，新產(chǎn)品，免費(fèi)圖片，放大，放在菜單中間。。。后面是零食，最后是飲料。

我現(xiàn)在每天就吃兩頓飯，下午4點(diǎn)以后就不吃晚飯了，每天這樣能瘦嗎？

每天空腹16小時(shí)。如果你在這16小時(shí)內(nèi)只喝水，你可以在一個(gè)月內(nèi)減肥。但如果你想配合禪跑，你可以得到一個(gè)健康而輕盈的身體。在第一周之后，這不會(huì)很難。但是，這種方法不適用于重型體力勞動(dòng)者。禪跑不同于慢跑。它需要呼吸。請(qǐng)學(xué)習(xí)后練習(xí)。

我從2017年3月7日開始，每天下午2點(diǎn)到早上7點(diǎn)，除了水我不吃，我堅(jiān)持早晚半小時(shí)或一小時(shí)的禪跑。如果營養(yǎng)不足，可以根據(jù)自己的飲食習(xí)慣，晚上喝一杯蛋白肽或維生素補(bǔ)充劑。

我在一個(gè)月內(nèi)從60多公斤降到了52公斤（身高166厘米）。現(xiàn)在我保持這個(gè)重量。50歲的時(shí)候，我的精神比40歲的時(shí)候好多了，我看起來也好多了。

附件：禪跑要領(lǐng)：禪跑有一種獨(dú)特的方法，除了器官脫垂和臥床不起的患者外，其他人都適用。按照正確的方法去做，能收到理想的效果，所以請(qǐng)仔細(xì)閱讀以下禪跑小貼士：

1、跑步前：禁食，早上起床后，不喝水，不吃飯，先禪跑。在禪跑之前，我要感謝父母的養(yǎng)育，感謝世界上所有幫助過我的人。

2. 開始：放松你的全身，通過鼻子呼吸，下沉到腹部，屏住呼吸。在整個(gè)過程中保持腹部的呼吸。如果在跑步過程中感覺腹部的呼吸消失，可以隨時(shí)補(bǔ)充呼吸。全身前傾，向前的慣性帶動(dòng)腿部自然邁步。

3. 腳步：全程保持身體向前，始終用慣性帶動(dòng)雙腿（不主動(dòng)抬腿），自然屈膝，輕輕行走，身體輕如鴻毛，就像在云中慢跑。

4. 呼吸：禪跑時(shí)采用腹式呼吸，吸氣時(shí)采用腹部鼓脹，呼氣時(shí)采用腹部恢復(fù)。鼻子和嘴，呼吸盡量深到腹部，呼吸節(jié)奏根據(jù)個(gè)人情況，可以吸氣、吸氣，也可以吸氣停止、呼吸停止、呼吸停止、呼吸停止。專注于呼吸。一步一步地呼吸。

5. 專注：專注于呼吸，不說話，不聽音樂，眼睛內(nèi)收，摔倒在身體前兩米左右的地上。

6. 速度：以走路的速度跑，但不要走。如果你想跑步，你會(huì)經(jīng)歷跑步的起伏。時(shí)速約為每小時(shí)5公里至6.5公里。如果你感到心跳加速，你應(yīng)該放慢速度。

7. 時(shí)間：最好早上6點(diǎn)開始禪跑，隨著太陽升起體內(nèi)的陽氣。一般運(yùn)行50分鐘到1小時(shí)，身體就可以完成一個(gè)修復(fù)過程。只要掌握了正確的方法，跑一個(gè)小時(shí)就不會(huì)覺得累，跑起來也會(huì)越來越輕松。初學(xué)者也可以從每次30分鐘逐漸延長時(shí)間。

怎樣制作菜譜模板？

使用文字、添加邊框、制作色板、添加配方名稱、調(diào)整字體大小和字體樣式、使用彩色噴墨打印機(jī)打印、預(yù)留訂購電話的位置、打印后的塑料印章、大量的配方可以裝訂成冊(cè)，希望對(duì)您有所幫助！