玉米有利于減肥嗎？最近總在吃玉米，怕長(zhǎng)肉?。克且环N低熱量的食物，以它為主食，與白米相比，吃起來(lái)不容易發(fā)胖而已！但玉米的品種也很多，每種的熱量都不一樣！熱量107千卡。脂肪2.5克。碳水17.8克熱量

玉米有利于減肥嗎？最近總在吃玉米，怕長(zhǎng)肉啊？

它是一種低熱量的食物，以它為主食，與白米相比，吃起來(lái)不容易發(fā)胖而已！但玉米的品種也很多，每種的熱量都不一樣

！熱量107千卡。脂肪2.5克。碳水17.8克

熱量172千卡。脂肪1.9克。碳水33.4克

卡路里66千卡。脂肪0.6克。碳水11.4克

卡路里168千卡。脂肪1克。碳水34.4克

卡路里105千卡。脂肪2.6g，碳水17.5g

結(jié)論：白玉比其他玉米更適合減脂！接下來(lái)是水果玉米和甜玉米！但糯玉米不宜盡量選擇。

吃玉米到底能不能減肥？

長(zhǎng)話(huà)短說(shuō)，多吃玉米可以幫助你減肥。

1. 玉米可以減肥

吃玉米可以減肥，而且減肥效果很好，所以想減肥的人可以經(jīng)常吃玉米。雖然玉米的熱量比大米高，但只是略高一點(diǎn)，而且玉米含有大量纖維素，可以促進(jìn)消化吸收。

2. 玉米不僅含有大量的纖維素，還含有大量的鎂。吃它可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，有助于腸道的清潔，使代謝廢物盡快排出，有助于減肥，所以減肥的人可以吃玉米。

3. 最好這樣吃玉米

最好吃蒸玉米或煮玉米，也不要先把玉米皮剝掉，吃的時(shí)候再把玉米皮剝掉，這樣營(yíng)養(yǎng)就不會(huì)損失太多，吃玉米后可以喝煮玉米水，這樣減肥效果還不錯(cuò)。

4. 早上或晚上吃玉米

玉米可以作為主食，但不要把玉米作為一日三餐的主食，也不要吃一些米飯。吃玉米的最佳時(shí)間是早上或晚上。它能在早上補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，晚上促進(jìn)消化，所以想減肥的人可以在早上或晚上吃玉米。

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