每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)半小時(shí)，吃的很健康，為什么沒(méi)有瘦？你好，我很高興回答你的問(wèn)題。如你所說(shuō)，“我重55公斤。我從8月18日開(kāi)始減肥。我每天鍛煉一個(gè)半小時(shí)。我吃得很健康。我為什么不減肥呢？”讓我發(fā)表一些意見(jiàn)。首

每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)半小時(shí)，吃的很健康，為什么沒(méi)有瘦？

你好，我很高興回答你的問(wèn)題。

如你所說(shuō)，“我重55公斤。我從8月18日開(kāi)始減肥。我每天鍛煉一個(gè)半小時(shí)。我吃得很健康。我為什么不減肥呢？”讓我發(fā)表一些意見(jiàn)。

首先，就時(shí)間而言，從8月18日到8月31日還不到半個(gè)月。研究表明，如果你每周鍛煉3-4次并堅(jiān)持下去，你需要6周的時(shí)間才能找到變化。如果你每周鍛煉3-4次并堅(jiān)持鍛煉，你的朋友需要8周的時(shí)間來(lái)找到你的變化。所以，不要在減肥的路上急于求成。有時(shí)體重不是衡量減肥成功與否的標(biāo)準(zhǔn)。你得看看這些天你的腰圍有沒(méi)有一點(diǎn)變化。

第二，你說(shuō)它是健康的。如果你的基本新陳代謝是1200千卡，而你在健康的一天里攝入1500千卡的熱量，這還有意義嗎？我也可以說(shuō)我吃得很健康。我吃更多的蔬菜，水果和蛋白質(zhì)，但較少的碳水化合物和脂肪。然而，總的熱量是過(guò)剩的，所以我們多余的熱量會(huì)以脂肪的形式儲(chǔ)存起來(lái)。我們必須在攝入的卡路里量上有所差距。你什么意思？也就是說(shuō)，我們每天攝入的熱量應(yīng)該低于我們的基本代謝。這樣，我們的身體就會(huì)消耗自己的能量物質(zhì)（蛋白質(zhì)、脂肪、糖原）來(lái)填補(bǔ)熱量缺口。你需要知道減肥是基于能量守恒定律。因此，減肥不僅僅是為了飲食健康。你要注意你的量，即使你的量很大，不管你有多健康，也無(wú)濟(jì)于事。

第三，鍛煉。你是說(shuō)一個(gè)半小時(shí)的跑步？因?yàn)槲铱吹搅四愕牡貓D，如果它在跑是正常的，因?yàn)槲覀兊纳眢w適應(yīng)能力很強(qiáng)。偶爾跑步對(duì)你來(lái)說(shuō)可能更刺激，但一周后，對(duì)你的心臟和肺都很難。要知道，現(xiàn)在器械加上有氧運(yùn)動(dòng)加上飲食控制是最成功的減肥方法，而這三者缺一不可。我建議你每周訓(xùn)練3-4次，因?yàn)槲覀兊募∪夂蜕窠?jīng)也需要休息。我們每次都訓(xùn)練大肌群，用復(fù)合動(dòng)作（如蹲、臥、推、拉）和器械訓(xùn)練1小時(shí)，再加上40分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，這會(huì)很科學(xué)，然后就是保持良好的心態(tài)，不要太在意體重，記錄你的各種周長(zhǎng)數(shù)據(jù)，慢慢地，你可以成功。

好吧，這就是我的答案。我希望我能幫助你。

怎樣讓孩子養(yǎng)成每天半小時(shí)以上的閱讀習(xí)慣？

孩子們?cè)鯓硬拍莛B(yǎng)成每天閱讀半小時(shí)的習(xí)慣？請(qǐng)看我之前的視頻！之所以推出這一系列的晨讀視頻，是為了培養(yǎng)孩子們的閱讀習(xí)慣

閱讀是所有學(xué)科的基礎(chǔ)，因?yàn)槠渌麑W(xué)科的知識(shí)基本上是通過(guò)文字傳遞的！所以閱讀習(xí)慣非常重要！加油！我也在摸索

每天健身房力量訓(xùn)練1個(gè)半小時(shí)，跑步20分鐘，能有效的減脂嗎？該怎么規(guī)劃訓(xùn)練計(jì)劃？

力量訓(xùn)練加跑步是一種非常有效的鍛煉形式，一個(gè)半小時(shí)的力量訓(xùn)練強(qiáng)度也非常強(qiáng)。再跑20分鐘應(yīng)該有很好的減肥效果。同時(shí)，這次培訓(xùn)的效果也非常有效。讓你在科學(xué)減肥的同時(shí)，練就健美的肌肉，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，會(huì)成就一個(gè)非常令人羨慕的“衣顯瘦，衣顯肉”的健美模樣。

建議每天鍛煉一小時(shí)，可是我每天連續(xù)鍛煉一小時(shí)根本堅(jiān)持不住，請(qǐng)問(wèn)我該怎樣安排？

連續(xù)運(yùn)動(dòng)一小時(shí)根本堅(jiān)持不住，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間長(zhǎng)短和運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度也有很大關(guān)系。你可以選擇從低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，沒(méi)有必要急于求成，要循序漸進(jìn)地鍛煉。

每一步都抵得上千里。任何運(yùn)動(dòng)都是從零開(kāi)始的，不可能一蹴而就。既然有鍛煉的意志，就要有很強(qiáng)的自律意識(shí)，有克服懶惰和無(wú)聊、克服困難的決心和毅力。通過(guò)一段時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大多數(shù)人可以連續(xù)運(yùn)動(dòng)一小時(shí)。如果是高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，那就另當(dāng)別論了，很可能很多人堅(jiān)持不住了。

鍛煉也因人而異。人們的體格、年齡和生活習(xí)慣都有差異。運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間和方式不能一概而論?，F(xiàn)在連一個(gè)小時(shí)的鍛煉都沒(méi)有了。即使你不能連續(xù)鍛煉一小時(shí)，你也可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)決定你的鍛煉時(shí)間。

運(yùn)動(dòng)是不可比的，沒(méi)有必要比較，大多數(shù)人不運(yùn)動(dòng)是為了競(jìng)爭(zhēng)。只要堅(jiān)持不懈，有規(guī)律地鍛煉，就不必過(guò)分擔(dān)心鍛煉的強(qiáng)度和時(shí)間長(zhǎng)短，很好地適應(yīng)自己。

個(gè)人觀點(diǎn)，僅供參考。

怎么做才能堅(jiān)持下去每天跑步半小時(shí)？

這是最容易堅(jiān)持的時(shí)間。因?yàn)樵绯渴谴蠖鄶?shù)人生活中的“默認(rèn)睡眠時(shí)間”，基本上除了睡覺(jué)什么都沒(méi)有。但是在下午，晚上，或者任何其他時(shí)間，你可以做其他的事情。心理上很容易“犧牲其他時(shí)間跑”。會(huì)有一種成本感。

比如晚上跑步，你會(huì)覺(jué)得自己占用了和朋友約會(huì)的時(shí)間去跑步，有點(diǎn)難，或者效果不好，你會(huì)覺(jué)得“比較欠缺”。而晨跑，基本上是“早上的時(shí)間是白白賺來(lái)的”。你先想想，早上6點(diǎn)起床，跑到7點(diǎn)，洗個(gè)澡，吃個(gè)早飯，然后毫不拖延地去上班。我也會(huì)覺(jué)得這一天充滿了精神，這是強(qiáng)烈推薦的。

我認(rèn)識(shí)的那些常年跑步的人中，大約80%是晨跑者。

這因人而異，有些人起不來(lái)早，所以選擇中午或晚上跑步。總之，你可以記筆記來(lái)分析每天的空閑時(shí)間。這個(gè)時(shí)間段最有可能留出一個(gè)小時(shí)進(jìn)行定期鍛煉。我想很多白領(lǐng)中午都要休息一會(huì)兒。中午跑步也可能是個(gè)不錯(cuò)的計(jì)劃。如果有健身房，那就很好。

晚上跑步也不錯(cuò)。例如，我有更多的時(shí)間，我不擔(dān)心曬黑。但一般來(lái)說(shuō)，晚上可以做的事情很多，變數(shù)很大。酒局等人很容易擾亂節(jié)奏。中午，通常沒(méi)有晚餐約會(huì)。

把跑步作為一個(gè)項(xiàng)目，為自己設(shè)立績(jī)效指標(biāo)，比如全勤獎(jiǎng)等，如果不跑步，就要懲罰自己。如果你完成了所有的任務(wù)，你就必須得到獎(jiǎng)勵(lì)。

此方法不依賴(lài)于習(xí)慣，而是依賴(lài)于外部激勵(lì)。但是半途而廢是很容易的。有固定的時(shí)間，感覺(jué)好一點(diǎn)，這是個(gè)好習(xí)慣。

每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上會(huì)怎么樣？

你每天堅(jiān)持鍛煉半小時(shí)（根據(jù)自己的情況，如年齡、健康水平等），呵呵。你會(huì)更加自信，上樓毫不費(fèi)力，吃什么，什么香。睡覺(jué)很甜。用力行走，挺胸抬頭。有這么多好處！然而，有幾個(gè)因素可以確保身體健康。鍛煉只是其中之一。首先，要積極。二是飲食科學(xué)合理。第三，改掉壞習(xí)慣。再加上鍛煉。你必須長(zhǎng)壽。