健身時(shí)選哪種蛋白粉比較好？當(dāng)你增加肌肉時(shí)，每公斤體重需要1.5-2克蛋白質(zhì)。當(dāng)你超過(guò)40歲時(shí)，由于身體機(jī)能衰退，你需要1.5-2.5克蛋白質(zhì)。例如，體重60公斤的人每天需要90-120克蛋白質(zhì)，而40

健身時(shí)選哪種蛋白粉比較好？

當(dāng)你增加肌肉時(shí)，每公斤體重需要1.5-2克蛋白質(zhì)。當(dāng)你超過(guò)40歲時(shí)，由于身體機(jī)能衰退，你需要1.5-2.5克蛋白質(zhì)。例如，體重60公斤的人每天需要90-120克蛋白質(zhì)，而40歲以上的人則需要90-150克蛋白質(zhì)。動(dòng)植物蛋白質(zhì)應(yīng)按4:1的比例攝取。一般來(lái)說(shuō)，豬、牛、羊、雞和普通魚的蛋白質(zhì)含量可按20%的含量計(jì)算。大豆腐12%，干豆腐16%，雞蛋14%，牛奶包裝。如果每天都要吃這么多蛋白質(zhì)，消化吸收能力差一點(diǎn)就受不了了。這個(gè)時(shí)候你需要吃蛋白粉。同時(shí)，你必須吃足夠的含碳水。對(duì)于你吃了多少含碳水，你需要計(jì)算基本的新陳代謝和增加肌肉所需的熱量。你可以咨詢健身老師。

常見的蛋白粉品牌有美利克斯、美肌科技、myprotein、on、德國(guó)、forge、freig等，一般蛋白粉的蛋白質(zhì)含量為80%和76%，差別不大。最近618，各大品牌和電子商務(wù)都在打折，這是一個(gè)很好的開始。另外，有些蛋白粉中含有肌酸，可以省錢單獨(dú)購(gòu)買肌酸，具體肌酸含量要咨詢客服。今天，我喝了德國(guó)福吉的肌酸。它嘗起來(lái)很甜。最好是冷藏或冷凍。它嘗起來(lái)像蘇打水。值得推薦。這個(gè)牌子的蛋白粉有很多味道。今天我喝拿鐵咖啡，味道很好。它比我最近喝的原汁原味的蛋白質(zhì)好，也比我以前喝的草莓口味好，但蛋白質(zhì)含量只有76%。我做完后會(huì)考慮換牌子的。

除了飲食，你還得努力工作。像健身字典（Android版）這樣的應(yīng)用非常適合初學(xué)者鍛煉。他們需要練習(xí)者在教學(xué)視頻中搜索更多細(xì)節(jié)。查爾斯和杰夫的教學(xué)錄像很好。

最后，堅(jiān)持鍛煉。沒(méi)什么好說(shuō)的。

有什么價(jià)格便宜效果不錯(cuò)的蛋白粉？

我發(fā)現(xiàn)兩種蛋白粉的價(jià)格比較便宜，一種是熊貓，另一種是加州黃金。

熊貓粉是myprotein品牌的乳清蛋白粉。11英鎊的價(jià)格大約是500元。說(shuō)到打折，可能只要400元。

其他品牌，如muscle technology和optmont，5磅的價(jià)格可能超過(guò)400元，因此它們非常便宜，而且性價(jià)比很高。

第二個(gè)是加州黃金。5磅加州黃金的價(jià)格約為270元，比其他品牌便宜約100元。

而加州黃金蛋白純度相對(duì)較高，可能超過(guò)90%，粉末更細(xì)膩。

旺旺的風(fēng)神日記，

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