喝水的學(xué)問可多啦，什么時(shí)候喝，怎么喝？為什么每天喝？水是生命之源，是日常生存的基礎(chǔ)。所以你必須每天喝。人一天不能吃飯，但一天不能喝水，這可以比作魚水關(guān)系。我們應(yīng)該給予足夠的重視，科學(xué)地養(yǎng)成喝水的習(xí)慣。

喝水的學(xué)問可多啦，什么時(shí)候喝，怎么喝？為什么每天喝？

水是生命之源，是日常生存的基礎(chǔ)。所以你必須每天喝。人一天不能吃飯，但一天不能喝水，這可以比作魚水關(guān)系。我們應(yīng)該給予足夠的重視，科學(xué)地養(yǎng)成喝水的習(xí)慣。如何科學(xué)飲水？根據(jù)我?guī)资甑娘嬀茖?shí)踐，首先要掌握三個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)：早上漱口后喝一杯水；晚上睡覺前喝半杯水；白天多喝水，晚上小便后喝幾口。第二，要掌握自己的勞動(dòng)強(qiáng)度。重體力勞動(dòng)、一般體力勞動(dòng)、腦力勞動(dòng)，飲水量是不同的，飲水要適應(yīng)人們勞動(dòng)的條件，不能只有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。第三，要把握好不同的季節(jié)。春、夏、秋、冬的飲水量各不相同。不能按同樣的標(biāo)準(zhǔn)喝酒，尤其是盛夏出汗多的時(shí)候。第四，要掌握喝水的好習(xí)慣。要主動(dòng)不斷補(bǔ)充水分，不要喝渴了被動(dòng)補(bǔ)充；要注意飲水溫度要適應(yīng)自己，不要喝熱的，天氣冷的最好不要喝冷的；要注意飲水量和速度，不要一下子喝很多水，不要喝太多快的話，最好慢慢喝，適量。第五，我們應(yīng)該控制自己的身體，真正喝水。有慢性病、體熱寒體質(zhì)、感冒與否等。第六，要掌握飲用水。最好是開水、清茶，不要喝飲料代替水，最好是清湯，不要喝油湯。晚上可以喝水，最好每天喝新鮮的開水。你可以喝過夜茶，但不能喝變質(zhì)的茶。蜂蜜水、淡鹽水只能有人早上喝，其他時(shí)間應(yīng)該喝開水或茶?？傊?，學(xué)會(huì)喝水，堅(jiān)持科學(xué)飲水，對(duì)身體有益，是生活中不可缺少的養(yǎng)生方法。這是我的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，希望拋磚引玉，和注意飲水健康的人在一起。

喝水講究多，應(yīng)該如何喝水？

飲用水也是軟化大便和保證腸道通暢的好工具。我們最好每天至少喝7-8杯（每杯300毫升）。當(dāng)然，8杯以上為佳，但不要太多，以免腎臟負(fù)擔(dān)過重。在各種水里，最好的選擇是20-30攝氏度的冷開水。

早上喝一杯水是緩解便秘最方便快捷的方法。早晨起床后，大口喝1-2杯水，可引起結(jié)腸反射，使積聚在結(jié)腸內(nèi)的糞便移到直腸，從而產(chǎn)生排便。不過，要達(dá)到這個(gè)目的，我們?cè)谝黄鸬臅r(shí)候需要馬上喝水，因?yàn)榻?jīng)過一段時(shí)間，腸胃的活動(dòng)開始活躍，此時(shí)喝水也達(dá)不到刺激的效果。

早上除了補(bǔ)水，還要注意補(bǔ)水。但是快節(jié)奏的生活往往讓我們忽視了身體的基本需求，比如飲用水。許多人常常等到口渴了才想喝水。事實(shí)上，人體75%是水。當(dāng)失水量達(dá)到體重的2%時(shí)，你會(huì)感到口渴。也就是說，當(dāng)你感到口渴時(shí)，你的身體處于嚴(yán)重缺水的狀態(tài)。因此，要時(shí)刻注意補(bǔ)水。

我們可以通過進(jìn)食、飲水、出汗獲得水分，排尿后需要補(bǔ)充水分。尤其是老年人，口渴的感覺變得遲鈍。即使他們不渴，也應(yīng)該盡快補(bǔ)充水分。此外，如果尿液顏色變濃，也是體內(nèi)缺水的表現(xiàn)。夏天，人們會(huì)出汗很多，體內(nèi)的礦物質(zhì)也會(huì)被排出體外。這時(shí)，可以喝一些礦泉水來補(bǔ)充丟失的鈣鎂等礦物質(zhì)。