跨欄技術(shù)要領(lǐng)？跨欄運(yùn)動(dòng)的要點(diǎn)如下：1。開始第一個(gè)跨欄。注意步幅的步進(jìn)點(diǎn)。如果技術(shù)好，用七步；如果技術(shù)不好，用八步；2。跨欄技術(shù)：起跳攻擊跨欄（距離應(yīng)在兩米左右），跨欄（身體盡量壓遠(yuǎn)，盡量靠近跨欄），降

跨欄技術(shù)要領(lǐng)？

跨欄運(yùn)動(dòng)的要點(diǎn)如下：

1。開始第一個(gè)跨欄。注意步幅的步進(jìn)點(diǎn)。如果技術(shù)好，用七步；如果技術(shù)不好，用八步；

2?？鐧诩夹g(shù)：起跳攻擊跨欄（距離應(yīng)在兩米左右），跨欄（身體盡量壓遠(yuǎn)，盡量靠近跨欄），降下跨欄（主動(dòng)伸直，向下壓，身體盡量壓遠(yuǎn)，向前探）?？鐧谂茏詈玫姆椒ㄊ欠秩脚?。最后沖刺的中心一定要向前，要注意進(jìn)攻和收腿，節(jié)奏非常重要。大步是跨欄之間的三步，小步是四步。改變攻擊腿?？鐧谂苁羌夹g(shù)性的，有一定的難度，因此在技術(shù)訓(xùn)練過程中，要抓住主要環(huán)節(jié)，針對(duì)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)上的薄弱環(huán)節(jié)進(jìn)行訓(xùn)練。堅(jiān)持以下幾點(diǎn)：（1）接受現(xiàn)代跨欄技術(shù)的理論概念。在這方面，我們可以利用多媒體的優(yōu)勢(shì)，訪問田徑教學(xué)網(wǎng)站。通過直觀的方法，對(duì)跨欄技術(shù)進(jìn)行理論分析，加深運(yùn)動(dòng)員對(duì)跨欄技術(shù)的理解?？鐧诩夹g(shù)的核心是跨欄步，它決定了跨欄成績(jī)的速度?？鐧诓接蓴[腿攻欄、跳腿過欄和落地組成。通過反復(fù)觀察和分析，加強(qiáng)和提高了運(yùn)動(dòng)員的理解和接受能力。（2） 強(qiáng)調(diào)“擺動(dòng)腿”。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員踏上起跑點(diǎn)時(shí)，擺動(dòng)腿將進(jìn)入跨欄進(jìn)攻階段。直到秋千腿落地，秋千腿的任務(wù)才完成。擺腿進(jìn)攻跨欄是否充分活躍，落地是否快速直接影響跨欄步數(shù)，加強(qiáng)擺腿練習(xí)是提高跨欄技術(shù)的重要因素?？梢哉f，沒有充分主動(dòng)的擺動(dòng)腿進(jìn)攻，就沒有快速的跨欄跑?？鐧谂苁且环N技術(shù)性很強(qiáng)的短跑項(xiàng)目，在一定距離內(nèi)跨過規(guī)定的高度和跨欄數(shù)，屬于田徑運(yùn)動(dòng)。在國(guó)際比賽中，男子110米高欄身高106厘米，跨欄10個(gè)；女子100米低欄身高84厘米，跨欄10個(gè)。

三步跨欄的示范？

跨欄運(yùn)動(dòng)的要點(diǎn)如下：

1.

從第一個(gè)跨欄技術(shù)開始。注意跳躍的步點(diǎn)。如果技術(shù)好，用七步走；如果技術(shù)不好，用八步走

2.

跨欄技術(shù)、跨欄進(jìn)攻（距離應(yīng)在兩米左右）、跨欄飛行（身體應(yīng)盡可能向下壓，盡可能靠近跨欄）、下跨欄（主動(dòng)跨欄）伸直跳躍的腿，向下壓，盡可能向前推）

3。

跨欄最好用三個(gè)步驟完成沖刺