減肥是一件痛苦的事嗎？你有什么樣的減肥經(jīng)歷？謝謝！我從未減肥過(guò)。雖然我有點(diǎn)胖，但我不認(rèn)為我丑陋，豐滿，迷人。不是很好嗎？你有過(guò)減肥的經(jīng)歷嗎？減肥是女性的終身職業(yè)，不能改變。當(dāng)我年輕的時(shí)候，我只有80公

減肥是一件痛苦的事嗎？你有什么樣的減肥經(jīng)歷？

謝謝！我從未減肥過(guò)。雖然我有點(diǎn)胖，但我不認(rèn)為我丑陋，豐滿，迷人。不是很好嗎？

你有過(guò)減肥的經(jīng)歷嗎？

減肥是女性的終身職業(yè)，不能改變。當(dāng)我年輕的時(shí)候，我只有80公斤。我被一個(gè)賣減肥藥的朋友愚弄了。她吃藥賣中藥顆粒劑。結(jié)果，我腹瀉了一個(gè)星期，幾乎脫水了。從那以后，我再也不用我嘴里喝的減肥藥了。它傷了我的身體太多，我仍然控制我的嘴。我這些年一直在減肥發(fā)胖奮斗，終于到了50歲，順其自然，老公也喜歡和適應(yīng)我豐滿的身材。

能分享一個(gè)節(jié)食然后減肥成功的經(jīng)驗(yàn)嗎？（還有當(dāng)時(shí)的心理是怎樣的？）？

我以前體重140公斤，但現(xiàn)在我不到120公斤了。我剛因饑餓而減肥。第一天是最困難的。只要你能活下來(lái)，你就不會(huì)渴望食物。我基本上早上吃一個(gè)饅頭，下午吃一些水果，然后喝水。我什么都不吃。如果你減肥了，視覺(jué)上減肥了，恭喜你。即使你開始吃東西，你的體重也不會(huì)有很大的變化。別吃得太多。但是如果你只是減肥，你的身體看起來(lái)和以前沒(méi)有太大的不同，你應(yīng)該小心。一頓飯可能長(zhǎng)四五斤。節(jié)食減肥最重要的一點(diǎn)，就是長(zhǎng)時(shí)間蹲在地上后不要突然站起來(lái)。最好不要在公共場(chǎng)合蹲著。畢竟暈倒有點(diǎn)丟臉

減肥之初，主要是運(yùn)動(dòng)。我每天晚上8點(diǎn)去操場(chǎng)跑幾圈。由于體力有限，我最多只能跑三圈。跑步之后，我可以做一些伸展運(yùn)動(dòng)。本文介紹了我在網(wǎng)上看到的瘦胳膊的小照片我一直堅(jiān)持的動(dòng)作：1。把我的手放在一起，把它們筆直地舉過(guò)頭頂，試著把它們向后伸展；2。交叉我的手指，把它們向后伸展，試著把它們向上伸展，直到我的手酸痛為止。我通常在跑步后慢跑時(shí)做這兩個(gè)動(dòng)作。

手操結(jié)束后，我將開始跳繩，這取決于我的能量，從最初的幾百跳到接下來(lái)的兩千。跳繩可以改變花樣，一只腳、兩只腳，還可以一邊跳繩一邊做高腿（這種方法從網(wǎng)上可以看到）。

跳繩后，適當(dāng)放松腿部肌肉，否則容易長(zhǎng)出肌肉。然后做下蹲動(dòng)作，雙手平放，雙腿張開至與肩同寬，下蹲至大腿與地面平行（角度可以控制），基本上我能做50。因?yàn)槲以诓賵?chǎng)上，我會(huì)抓住欄桿，最后做側(cè)踢。我會(huì)把腿舉得盡可能高，每條腿做20次?；旧希?jīng)過(guò)這些鍛煉，我甚至沒(méi)有力氣上樓，但我還是想變瘦堅(jiān)持下去。在宿舍游泳結(jié)束后，我會(huì)先洗個(gè)澡，然后水溫會(huì)升高，瞄準(zhǔn)大腿。熱水能加速血液循環(huán)，擦洗液，按摩大小腿。

睡覺(jué)前，你不能放松，還要鍛煉身體。先做仰臥起坐，盡力而為，然后向后騎自行車。女孩應(yīng)該知道這個(gè)動(dòng)作。一般來(lái)說(shuō)，他們堅(jiān)持六分鐘。我不知道上次行動(dòng)的名字。我會(huì)解釋的。側(cè)臥，伸直雙腿，試著抬起一條腿，等等。一般每個(gè)20次。

在那之后，相信我，你今晚會(huì)睡個(gè)好覺(jué)的。但切記要堅(jiān)持哦，鍛煉時(shí)間一般是一周5次，每次至少40分鐘，睡前動(dòng)作不能放松，每天都要堅(jiān)持。

在談到運(yùn)動(dòng)和飲食之后，很多人問(wèn)我是否不吃晚飯？是節(jié)食嗎？我可以回答你我從來(lái)沒(méi)有餓過(guò)。在飲食方面，我主要靠不吃淀粉，也就是不吃米飯。我從網(wǎng)上看到淀粉的熱量也很高，很容易發(fā)胖。建議一頓飯不能同時(shí)吃淀粉和肉，所以要吃肉就不要吃米飯！如果你真的餓了，最好吃點(diǎn)意大利面而不是米飯。

切記不要節(jié)食，因?yàn)槟阋\(yùn)動(dòng)，不吃就會(huì)沒(méi)有體力，切記剛開始減肥的那幾天我不吃東西，每天都吃蘋果和黃瓜，結(jié)果第三天運(yùn)動(dòng)后回到宿舍，差點(diǎn)暈倒在衛(wèi)生間，把室友嚇?biāo)懒耍瑥拇?，永遠(yuǎn)不敢不吃。

女孩子當(dāng)然喜歡吃零食，為了美麗，你可以忍受，但是一個(gè)月有那么多天你不必避免吃東西，你可以在阿姨來(lái)的時(shí)候放松一下。

你們?cè)敢夥窒硪幌伦约旱臏p肥經(jīng)驗(yàn)嗎？

主要原因是決心。我以前每天快走一小時(shí)，大約7公里，然后做40分鐘的器械鍛煉！關(guān)鍵是控制早上20斤黃瓜和面包的重量，晚上20斤大麥的重量。我在三個(gè)月內(nèi)從260斤減到170斤，減了60斤！