如何保護眼睛？保護眼睛的原則和方法有很多，其中最重要的是：首先，我們必須養(yǎng)成良好的科學用眼習慣，包括長時間不用眼睛。當用眼超過40分鐘時，應停下來放松眼睛，遠眺或做局部按摩放松。其次，我們應該在日常行

如何保護眼睛？

保護眼睛的原則和方法有很多，其中最重要的是：首先，我們必須養(yǎng)成良好的科學用眼習慣，包括長時間不用眼睛。當用眼超過40分鐘時，應停下來放松眼睛，遠眺或做局部按摩放松。

其次，我們應該在日常行為中規(guī)范自己，盡量不要看電子產(chǎn)品，因為近年來電子產(chǎn)品引起近視或加重近視的現(xiàn)象非常明顯。

第三，要有合理的睡眠時間，保證每晚8-10小時的睡眠。

第四，如果是兒童患者，為了保護眼睛，一定要保證每天戶外活動的總時間不少于2小時，成人也需要1小時以上才能達標。

第五，在飲食方面，要有意識地均衡飲食，均衡攝取各種營養(yǎng)素，最喜歡的是胡蘿卜素、葉黃素、花青素，這些食物富含以上因素或蔬菜、水果，多攝取對眼睛有好處。

最后，我們希望家長和患者，也就是孩子們，共同了解護眼常識，然后真正落實護眼的細節(jié)。

為什么要保護視力？保護視力有什么好處？

眼睛是人類生命的源泉。沒有眼睛的生活就沒有光明。因此，我們應該從小就愛和保護我們的眼睛。要保護眼睛，首先要注意自己的日常生活習慣，尤其是現(xiàn)在使用的手機和電腦。閱讀、寫作、使用手機和電腦時，要時刻注意自己的姿勢。你的眼睛應該與書和電腦保持一定的距離。其他次要的東西也會對你的眼睛產(chǎn)生影響。多吃水果和蔬菜對眼睛有好處。白天用眼睛太辛苦眼睛比較干，也可以熱敷。易世明認為，18歲以下的年輕人在視力受損后應盡快采取矯正措施。

保護視力的建議有哪些？

1、眨眼

選擇一個安靜的地方，或坐或站，放松全身，消除干擾，睜開眼睛，保持頭和脖子不動，單獨轉動眼睛。先盯著眼底，慢慢向左轉，再往上轉，向右轉，最后回到眼底。這樣，先順時針轉動9圈。然后把你的眼睛從底部轉向右側，頂部，左側，然后回到底部。這樣，逆時針轉動6圈。一共四次。每次你轉動眼睛，盡量達到極限。它可以提高視力和自由運動。

2、遠近交替注視法

先看10厘米左右的指印，再看3米外的注視目標，看遠處的注視目標，再看10厘米左右的指印。所以反復，每天做5分鐘左右，能有效改善視疲勞現(xiàn)象。

3、眼睛呼吸凝視法

選擇空氣新鮮的地方，或坐或站，放松全身，兩眼直視前方，慢慢將空氣呼吸到腳上，然后睜開眼睛停一會兒，然后慢慢呼出空氣，然后慢慢閉上眼睛，連續(xù)9次。

4、熨衣服

最好坐著，放松，閉上眼睛，快速地用手掌相互摩擦，使手掌發(fā)熱。天熱的時候用手捂住眼睛。當熱量散去時，把你的手拿開，同時睜開眼睛。這種方法可以促進血液循環(huán)，加速新陳代謝3-5倍。

5、洗眼

先對臉盆消毒，倒入溫水，調節(jié)水溫，將面部放入水中，在水中睜開眼睛，使眼睛上下左右移動9次，然后順時針/逆時針旋轉9次。一開始，水進入眼睛，眼睛不舒服，但隨著眼睛的轉動，眼睛會慢慢覺得很舒服。做這個動作時，如果覺得呼吸困難，不妨把臉從臉盆里抬出來，到外面深呼吸。這種方法可以洗去眼睛里的有害物質和灰塵。對輕度白內障也有效，可改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。