早上幾點(diǎn)跑步最好？早上跑步的時(shí)間很特別。一般來(lái)說(shuō)，太陽(yáng)升起后跑步更科學(xué)。冬天大約7:30，夏天大約6:00。此時(shí)，空氣清新，陽(yáng)光明媚。跑步的健身效果最好。在這段時(shí)間里，人們睡眠后體力恢復(fù)，但仍有一點(diǎn)抑

早上幾點(diǎn)跑步最好？

早上跑步的時(shí)間很特別。一般來(lái)說(shuō)，太陽(yáng)升起后跑步更科學(xué)。冬天大約7:30，夏天大約6:00。此時(shí)，空氣清新，陽(yáng)光明媚。跑步的健身效果最好。在這段時(shí)間里，人們睡眠后體力恢復(fù)，但仍有一點(diǎn)抑制作用。運(yùn)動(dòng)有利于神經(jīng)興奮，振奮精神，促進(jìn)新陳代謝。這有利于保持充沛的精力和體力，也是忙碌的上班族鍛煉身體的好時(shí)機(jī)。

有些人起得很早，開(kāi)始在黑暗中跑步。在空氣中的污染物擴(kuò)散之前，人們會(huì)吸入粉塵，不僅起不到健身的作用，而且對(duì)人體有害。

晨跑需要注意的是，晨跑不能減肥。早上跑步時(shí)饑餓感會(huì)更加強(qiáng)烈，它會(huì)使你不自覺(jué)地多吃食物，增加體重反彈的機(jī)會(huì)。晨跑前后，在晨跑時(shí)吃適量食物，可以吃少量香蕉、小塊面包等含糖物質(zhì)，但應(yīng)避免跑飽。另外，要注意飲水。我們不應(yīng)該喝太多水。

一天中從早到晚幾點(diǎn)跑步是最健康的時(shí)間？跑多久是最合理的里程？

越來(lái)越多的人選擇跑步來(lái)鍛煉身體。其實(shí)跑步并不是一項(xiàng)很簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，從鞋子到跑步姿勢(shì)都要注意，而且跑步的時(shí)間也很特別，那么什么時(shí)候是跑步的最佳時(shí)間呢？

對(duì)于大多數(shù)學(xué)生和白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，跑步的時(shí)間是早上或晚上。

很多人傾向于早上跑步，因?yàn)樗麄冇X(jué)得早上的空氣非常新鮮，早上跑步后可以保持一整天的精力。但事實(shí)上，在晚上，植物只能呼吸。早晨，二氧化碳的濃度最高，這往往是由于濕度高。

同時(shí)，早起的基礎(chǔ)代謝率相對(duì)較低，劇烈運(yùn)動(dòng)可能對(duì)身體造成傷害，而此時(shí)，由于沒(méi)有早餐跑步，可能出現(xiàn)低血糖和頭暈。

夜間跑步也受時(shí)間限制。飯前跑步可能會(huì)低血糖，飯后跑步的食物還沒(méi)有消化。如果你跑得太晚，劇烈運(yùn)動(dòng)后可能會(huì)失眠。因此，夜間跑步的最佳時(shí)間是飯后1至2小時(shí)，睡前3小時(shí)。

遵循這個(gè)原則，在7和9之間運(yùn)行。如果這段時(shí)間在戶外跑步，一定要保證自己的安全：如果晚上視力不好，一定要睜開(kāi)眼睛，看清路況；如果可以，最好和搭檔預(yù)約，一起走。

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