高血糖高血脂高血壓俗稱三高，三高患者平時應(yīng)如何注意飲食？我是健康醫(yī)學(xué)的百科全書。建議三高血壓患者適當(dāng)使用藥食同源法。常見的比較科學(xué)的食物推薦黑木耳、蘑菇、魔芋和燕麥、洋蔥、大蒜等。三高患者不僅要合理飲

高血糖高血脂高血壓俗稱三高，三高患者平時應(yīng)如何注意飲食？

我是健康醫(yī)學(xué)的百科全書。

建議三高血壓患者適當(dāng)使用藥食同源法。常見的比較科學(xué)的食物推薦黑木耳、蘑菇、魔芋和燕麥、洋蔥、大蒜等。

三高患者不僅要合理飲食，還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如適度運動、快走、慢跑、游泳等，都能起到很好的效果

年紀(jì)輕輕就三高了怎么辦？

“三高”是中老年人常見的慢性病之一。近年來，“三高”越來越年輕，體檢發(fā)現(xiàn)高血壓、高血糖或高脂血癥的年輕人不在少數(shù)。除遺傳因素外，絕大多數(shù)原因是年輕人生活不規(guī)律、不健康。有的病人問問題，年輕就三高怎么辦？

在國外的社會活動中，煙酒的交流是不可或缺的，但我不知道這兩者實際上是“三高”的重要誘因。對于患有“三高”的年輕人，一定要盡量減少煙酒的接觸頻率，最好是充分接觸，否則長此以往，會大大增加誘發(fā)心腦血管疾病的概率。

養(yǎng)成規(guī)律生活的好習(xí)慣，三餐在合適的時間，盡量保證自己的睡眠時間，提高自己的睡眠質(zhì)量，勞逸結(jié)合，避免過度疲勞。睡眠質(zhì)量差的患者一定要及時調(diào)整自己的睡眠狀態(tài)，緩解自己的心理壓力和負(fù)面情緒，切忌逃避去看心理醫(yī)生。畢竟，過度的壓力和長期的精神緊張是導(dǎo)致“三高”的重要因素。既要注意自己的身體狀況和定期體檢，又要注意自己的心理狀態(tài)，以免過分壓抑自己。

在飲食方面，最好吃清淡的食物，少吃脂肪含量高、口味重的食物，盡量少喝含糖飲料。每天吃富含維生素、蛋白質(zhì)和膳食纖維的食物，如魚、雞肉、南瓜、芥末、芹菜和大白菜，是不錯的選擇。此外，我們應(yīng)該養(yǎng)成每天鍛煉的好習(xí)慣。根據(jù)我們自己的興趣或身體狀況，我們應(yīng)該去健身房鍛煉，和朋友一起打羽毛球或到戶外散步。

從事臨床工作20多年。他是中國名醫(yī)委員會委員。擅長高血壓、冠心病、心力衰竭、心律失常、肺心病、風(fēng)濕性心臟病等心腦血管疾病的診治。

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