怎樣看出食物所含的熱量？您需要使用食物熱量應(yīng)用程序進行查詢。有很多這樣的軟件，這里不介紹。分享我的一些經(jīng)驗：在減肥的過程中幫助很大，至少知道吃什么和少吃什么。例如，有時當(dāng)你吃一塊零食時，你只是想一想，

怎樣看出食物所含的熱量？

您需要使用食物熱量應(yīng)用程序進行查詢。有很多這樣的軟件，這里不介紹。分享我的一些經(jīng)驗：

在減肥的過程中幫助很大，至少知道吃什么和少吃什么。

例如，有時當(dāng)你吃一塊零食時，你只是想一想，而不是記錄下來。即使是蔬菜，因為零食的熱量非常高，有時你也記不清吃了多少“小片”，所以要記錄下來提醒自己。俗話說“好記性不如壞筆”。

可以控制熱量，但沒有什么是絕對的。比如，大多數(shù)粗糧的熱量并不低，比細糧高一點。但是，不能說細糧比粗糧更適合減脂。相反，粗糧營養(yǎng)更豐富，因為GI值（糖指數(shù)）相對較低。但它不易消化，所以通常與細糧一起食用。

④卡路里的消耗和攝入非常復(fù)雜。除了那些可以計算出來的，還有一些看不見的消費不容易計算出來。例如，不同類型的食物對食物的熱效應(yīng)是不同的。作為平時減肥的參考就足夠了。同時，要注意飲食均衡。

就這么做吧。

薄荷網(wǎng)站的熱量計算怎么算食物的數(shù)量？

當(dāng)我們計算食物的卡路里時，它是根據(jù)可食用部分或全部的重量來計算的。換句話說，薄荷和其他食物熱量計給出的每100克熱量指的是整個或可食用的部分。答案是：可食用的部分

！比如一個玉米，重200g，薄荷每100g含106卡路里，玉米的可食用部分是每100g/46g，所以它的熱量應(yīng)該這樣計算：

熱量=（200*46/100）*106=97.52千卡

當(dāng)你知道食物可食用部分在整個食物中的比例時，你可以通過乘以這個比例來計算熱量，例如，玉米是0.46。

一般來說，100%的主食和肉類都是可食用的部分，但比如核桃、松子、西瓜、香蕉、螃蟹、蝦仁等堅果，這些有皮有殼的食物都要按照這個方法來計算，否則他們會認為自己吃了很多熱量，但還不夠。