怎么樣才能做到運(yùn)動(dòng)自律？大家好！我經(jīng)?？吹胶芏嗳肆w慕別人的筋骨，而古董也很驕傲，因?yàn)橐灿幸蝗喝肆w慕古董的好身材，不但保持好身材，而且有一些筋骨。但所有這些成就都與古董一貫的堅(jiān)持和習(xí)慣息息相關(guān)！有句話是

怎么樣才能做到運(yùn)動(dòng)自律？

大家好！我經(jīng)?？吹胶芏嗳肆w慕別人的筋骨，而古董也很驕傲，因?yàn)橐灿幸蝗喝肆w慕古董的好身材，不但保持好身材，而且有一些筋骨。但所有這些成就都與古董一貫的堅(jiān)持和習(xí)慣息息相關(guān)

！有句話是好的，你只看到別人的成功，看不到別人背后的努力。體育自律是一樣的，也符合這個(gè)道理！接下來(lái)，帶著實(shí)際情況與大家分享，希望大家能通過(guò)古董的分享得到啟發(fā)

！如果你想自律，首先要培養(yǎng)一顆執(zhí)著的心。很多人堅(jiān)持這個(gè)詞就是兩天新鮮，比如一時(shí)興起運(yùn)動(dòng)，開始新鮮運(yùn)動(dòng)兩三天，過(guò)了兩天就因?yàn)楣ぷ髅蛐那槎鵁o(wú)形放下。這種行為和心態(tài)是不可取的，所以如果你想自律，首先問問自己是否能最大限度的堅(jiān)持。如果可以，沒問題，就讓這個(gè)堅(jiān)持養(yǎng)成好習(xí)慣吧

！事實(shí)上，這并不意味著每天都要做運(yùn)動(dòng)，但有規(guī)律和定量的行為必須做到完美和認(rèn)真。例如，每周鍛煉三次，每次一小時(shí)。如果這樣形成長(zhǎng)期規(guī)律，也有助于鍛煉自律，因?yàn)閳?jiān)持每天鍛煉的人真的很少。畢竟，我們都要生活和工作。

最后，我希望每個(gè)人都應(yīng)該設(shè)定一個(gè)適合自己的目標(biāo)，為了達(dá)到這個(gè)目標(biāo)要努力工作，所以慢慢會(huì)習(xí)慣和自律的！希望對(duì)你有所幫助

人過(guò)40歲，如何運(yùn)動(dòng)更健康？

你好，我很高興回答你的問題。當(dāng)我超過(guò)40歲時(shí)，怎樣才能更健康地鍛煉？40歲的體力應(yīng)該不錯(cuò)，可以去健身房鍛煉，也可以散散步，速度快一點(diǎn)，快走可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防許多慢性病的發(fā)生。有效的快走可以強(qiáng)化大腦，預(yù)防老年癡呆癥。還能降低中風(fēng)、骨質(zhì)疏松、心臟病等疾病的發(fā)病率。每天保持半小時(shí)快走時(shí)間，可以有效預(yù)防一些疾病的發(fā)生，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解不良情緒，保持身心愉悅。也可以找?guī)讉€(gè)人來(lái)踢一腳，對(duì)身體特別好！你踢得真好，我會(huì)踢你，說(shuō)笑！主要是為了心情好。也可以在家做仰臥起坐或俯臥撐，都是健康的運(yùn)動(dòng)

！最后，祝你幸福、快樂、健康

如何才能讓自己堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)？

人最可怕的是懶惰，人在健康的時(shí)候往往忽視鍛煉。

理想狀態(tài)是發(fā)自內(nèi)心的運(yùn)動(dòng)。有許多運(yùn)動(dòng)，如跑步、打球、騎馬和健身。最重要的是找到一個(gè)合適的，并享受它。當(dāng)運(yùn)動(dòng)成為生活的必需品時(shí)，它能帶給你身心的愉悅，成為身體的必需品。如果你不鍛煉，你的身體就不會(huì)同意。它會(huì)自動(dòng)喚醒你并抵抗你。在這個(gè)時(shí)候，如果你不想，你就不能運(yùn)動(dòng)。如果你不鍛煉，那就很難了。

從09年起，我每天都去乒乓球館，要么練習(xí)，要么和朋友比賽，要么參加比賽?！薄澳阋呀?jīng)玩了365年360天了，”老板說(shuō)

我的經(jīng)驗(yàn)是，你越堅(jiān)持鍛煉，你就越想鍛煉。適度運(yùn)動(dòng)，會(huì)使身體處于更好的狀態(tài)。

我希望能夠繼續(xù)前進(jìn)。

一是發(fā)自內(nèi)心的喜歡。不要為了運(yùn)動(dòng)而運(yùn)動(dòng)。你選擇的項(xiàng)目很重要。例如，我不喜歡跑步。我認(rèn)為跑步是一項(xiàng)無(wú)聊的運(yùn)動(dòng)。所以如果我要跑，很難堅(jiān)持下去。

第二個(gè)目標(biāo)：我選擇球類運(yùn)動(dòng)。我可以努力提高自己的技能，我會(huì)在不知不覺中打下去。一句話，“上癮”，因?yàn)楦?jìng)技體育有無(wú)窮的樂趣。

僅此而已。我希望它能幫助你。找到你最喜歡的運(yùn)動(dòng)。