剖腹產(chǎn)六個(gè)月，如何瘦身不留產(chǎn)后大肚腩？分娩100天后，我們就可以練習(xí)了。分娩的原因是腹直肌分離。多注意腹直肌和盆底肌的修復(fù)我產(chǎn)后體重減輕了71.6公斤，目前減到63.2公斤。在母乳充足的情況下，我慢慢

剖腹產(chǎn)六個(gè)月，如何瘦身不留產(chǎn)后大肚腩？

分娩100天后，我們就可以練習(xí)了。分娩的原因是腹直肌分離。多注意腹直肌和盆底肌的修復(fù)

我產(chǎn)后體重減輕了71.6公斤，目前減到63.2公斤。在母乳充足的情況下，我慢慢地減輕了體重。食譜只是表象。你需要了解最基本的飲食結(jié)構(gòu)，然后根據(jù)自己的喜好和口味決定每天吃什么。如果你心情好，就不會(huì)影響母乳，那為什么不呢？接下來(lái)，我會(huì)詳細(xì)告訴你我一日三餐是怎么吃的。

1. 早餐一定不能少，不遲于9:30完成，主食（碳水化合物）：小米粥（煮到軟爛，據(jù)說(shuō)還有牛奶的作用）或一碗無(wú)糖燕麥（記得看配料表）蛋白質(zhì)：雞蛋1個(gè)（如果不夠吃，你可以添加另一種蛋白質(zhì)）蔬菜：冷綠葉蔬菜（冷萵苣，生菜，芥末）2。如果您在早餐和午餐之間感到饑餓，請(qǐng)吃您喜愛(ài)的水果（紅心火龍果、桃子、蘋(píng)果、香蕉等，如西瓜、哈密瓜或櫻桃葡萄，請(qǐng)不要吃太多）。午餐吃?xún)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（魚(yú)、蝦、牛肉、豬肉）偶爾，可以沉迷于吃高脂肪、高熱量的食物，如紅燒豬肉、麻辣火鍋等（間隔不少于一周），以保證母乳不受影響，而且還應(yīng)多吃一碗米飯或粗糧食物，搭配很多蔬菜。如果你中午吃飽了，晚上就不會(huì)覺(jué)得餓了。如果你餓了，吃點(diǎn)水果或者喝杯牛奶。晚餐主要是綠色蔬菜，你不能吃主食，但你一定不能少蛋白質(zhì)（魚(yú)，蝦，瘦肉等）

5。要達(dá)到以上1-4分，另一個(gè)重要的一點(diǎn)就是多喝水（不喝水），不低于1升也不低于2升，如果飲食合理，非常健康，不容易反彈。下定決心，迅速行動(dòng)