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13歲男生怎樣才能有效練出腹??？

如果脂肪含量高，可以通過(guò)力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)降低體脂率。腹肌很薄。低體脂率自然產(chǎn)生。13歲時(shí)不要訓(xùn)練太多。累了就休息。鍛煉是一件長(zhǎng)期的事情，你不能焦慮。13歲是一個(gè)漫長(zhǎng)的身體年齡，適當(dāng)?shù)腻憻拰槲磥?lái)的加油打下良好的基礎(chǔ)。發(fā)體脂率對(duì)照表

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