能做二十個(gè)鉆石俯臥撐是什么水平？如果你能一次做20個(gè)菱形俯臥撐，你的上肢力量和核心力量將會(huì)非常出色，可以超過(guò)健身房里70%或80%的人。菱形俯臥撐看起來(lái)很簡(jiǎn)單，但做起來(lái)很困難。菱形俯臥撐和常規(guī)俯臥撐的

能做二十個(gè)鉆石俯臥撐是什么水平？

如果你能一次做20個(gè)菱形俯臥撐，你的上肢力量和核心力量將會(huì)非常出色，可以超過(guò)健身房里70%或80%的人。

菱形俯臥撐看起來(lái)很簡(jiǎn)單，但做起來(lái)很困難。菱形俯臥撐和常規(guī)俯臥撐的力量不同，因?yàn)殡y度太大，所以叫菱形俯臥撐。

能做50個(gè)俯臥撐，但不一定能做10個(gè)菱形俯臥撐，常規(guī)俯臥撐用力胸大肌、肱二頭肌、三角肌前束。菱形俯臥撐工作肱三頭肌和少量的背闊肌和腹肌。

力量的不同部分使菱形俯臥撐變得困難。

如果你一次能做20個(gè)菱形俯臥撐，你的手臂周長(zhǎng)應(yīng)該很粗。

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能做35個(gè)鉆石俯臥撐，算是什么水平？

鉆石俯臥撐是非凡的！35級(jí)足以挑戰(zhàn)單手俯臥撐！我們先來(lái)談?wù)勊拿钟蓙?lái)和訓(xùn)練的針對(duì)性。

所以鉆石式俯臥撐訓(xùn)練是一種非常適合訓(xùn)練員的高級(jí)訓(xùn)練動(dòng)作，在他們習(xí)慣了標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐之后。強(qiáng)烈建議拉起比較困難。

我52歲了。我鍛煉了十個(gè)月了。一開始我一個(gè)都拉不上來(lái)，但現(xiàn)在我可以多練習(xí)了。第一組五個(gè)人，六個(gè)人，一段時(shí)間。從前，我說(shuō)要試著一口氣抽多少。結(jié)果，我抽了15個(gè)。但我覺(jué)得我可以拔出來(lái)，但我必須掛在酒吧休息。

我年輕的時(shí)候經(jīng)常做俯臥撐。有一場(chǎng)比賽，兩分鐘80分?，F(xiàn)在，你一次只能有30個(gè)。你可以一邊爬一邊休息，再練習(xí)20分鐘。我一次試了50次。

我覺(jué)得很難拉進(jìn)去。

練習(xí)拉入后，手臂周長(zhǎng)增加。我很早就做了俯臥撐，手臂沒(méi)有任何變化。是上拉增加了手臂的自由度。

奇怪的是，一旦我看到一小群人在練習(xí)引體向上，我仍然可以用雙臂站起來(lái)。他的手臂一點(diǎn)肌肉都沒(méi)有。一根細(xì)棍子？我很好奇。但我相信他們肌肉發(fā)達(dá)，力量強(qiáng)大。

公園健身，大多是50多歲、60多歲、70多歲。也有80多歲的人，還有兩位89歲的老人，水平很高，技術(shù)也很獨(dú)特。它們經(jīng)過(guò)多年的改進(jìn)。他們都是我的主人。

常玩，感受無(wú)形的力量增長(zhǎng)。太神奇了。有時(shí)候我覺(jué)得很奇怪，為什么這么堅(jiān)強(qiáng)？

但是，由于盲目運(yùn)動(dòng)，受傷是不可避免的。問(wèn)問(wèn)健身的人，他們大多都受傷了。所以朋友一定要注意科學(xué)鍛煉，善于學(xué)習(xí)和觀察別人，不要逞強(qiáng)，目的是不傷害自己

俯臥撐和引體向上哪個(gè)難？

不會(huì)做俯臥撐，如果你想練習(xí)俯臥撐，從高處做起，可以在桌上、扶杠、橘子、椅子上，堅(jiān)持一周就可以了。

做不了俯臥撐的話，該從哪幾項(xiàng)先分別鍛煉起？

你好，我是陸嬌。我很高興為你回答這個(gè)問(wèn)題

！當(dāng)然，做俯臥撐更難。你應(yīng)該知道你所做的一切。雖然它們都用于胸部訓(xùn)練，肱三頭肌和三角肌的手臂，向上俯臥撐更注重下束胸大肌。你可以坐在凳子上，雙手支撐在凳子上，兩手之間的距離略寬于肩膀，雙腳踏在地上，腰背挺直，腹部收緊，吸氣，胸部放在凳子上，呼出胸大肌，身體推離凳子，除胸大肌下束外，三角肌前束、肱三頭肌和腹部也可充分鍛煉。

但是向下俯臥撐是針對(duì)胸部上束、三角肌前束和中束以及肱三頭肌的訓(xùn)練。與向下俯臥撐不同的是，雙腳放在凳子上，雙手放在地上，腰背挺直，腹部緊繃，吸氣將身體降到地上，呼氣，胸大肌工作，身體向上推。如果大便的高度越高，三角肌的工作就會(huì)越多，負(fù)荷越高，難度就越大。

從力線分析，向下俯臥撐比向上俯臥撐更困難。

希望這個(gè)答案能對(duì)你有所幫助！