減肥怎么減肥？讓我們分享我們的經(jīng)驗。實際上，很多人都在問這個問題。我花了三個月的時間把體重從230公斤減到130公斤。現(xiàn)在穩(wěn)定在150公斤。我已經(jīng)一年沒有反彈了。我用過很多方法，有些甚至是極端的。我踩

減肥怎么減肥？

讓我們分享我們的經(jīng)驗。實際上，很多人都在問這個問題。我花了三個月的時間把體重從230公斤減到130公斤?，F(xiàn)在穩(wěn)定在150公斤。我已經(jīng)一年沒有反彈了。我用過很多方法，有些甚至是極端的。我踩過很多坑?？偠灾?，有幾點：

1。首先，我會有一個正確的態(tài)度，并在減肥前制定一個目標(biāo)：找出你為什么要減肥。事實上，體重過大并不意味著你不健康。找出你的減肥目標(biāo)，然后再設(shè)定另一個目標(biāo)，比如單純的減肥或者擁有一個好的體形。之后，建議設(shè)定階段性目標(biāo)，這樣才能樹立自信，盡量避免半途而廢心是吃、睡、練，吃好永遠(yuǎn)是第一位的，飲食一定要合理，多吃粗糧和高蛋白，千萬不要節(jié)食，飲食搭配方法很多，如：低碳搭配騙餐、碳循環(huán)等，可以自己選擇合適的，千萬不要盲目照搬別人的食譜，每個人的身體結(jié)構(gòu)都不一樣，需要根根據(jù)自己的情況來調(diào)整；其次是睡眠質(zhì)量，無論是減肥還是增肌都要有一個好的睡眠，這里睡眠質(zhì)量的核心是有規(guī)律的作息時間，盡量不熬夜，每天保證8小時的睡眠；最后要做運動，養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣，可以提高減肥效率，大基數(shù)的建議一步一個腳印，早做低強(qiáng)度好氧是一個長期的過程，慢慢過渡到無氧好氧

3。減肥后保持身體健康也非常重要。當(dāng)你的體重達(dá)到你的期望值時，可以慢慢恢復(fù)正常飲食，避免暴飲暴食，并逐漸養(yǎng)成良好的習(xí)慣

純手工格斗，希望能對你有所幫助