失眠睡不著覺怎么辦？睡眠不好不僅會(huì)影響健康，晚上睡眠不好，第二天的精神狀態(tài)也會(huì)受到影響，進(jìn)而影響工作和學(xué)習(xí)的效率。因此，面對(duì)睡眠不好，如何改善呢？這三點(diǎn)可能對(duì)你有所幫助。試著用它們來幫助你重新睡個(gè)好覺

失眠睡不著覺怎么辦？

睡眠不好不僅會(huì)影響健康，晚上睡眠不好，第二天的精神狀態(tài)也會(huì)受到影響，進(jìn)而影響工作和學(xué)習(xí)的效率。因此，面對(duì)睡眠不好，如何改善呢？這三點(diǎn)可能對(duì)你有所幫助。試著用它們來幫助你重新睡個(gè)好覺。

1. 遠(yuǎn)離手機(jī)

現(xiàn)代人睡不好覺的很大一部分原因是因?yàn)槭謾C(jī)。許多人有睡前玩手機(jī)的習(xí)慣。因此，他們玩得越晚，就越興奮。結(jié)果，他們的大腦興奮得睡不著覺。另外，很多人喜歡把手機(jī)放在枕頭旁邊，手機(jī)的輻射也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。因此，如果你想恢復(fù)良好的睡眠，首先要做的是遠(yuǎn)離手機(jī)。

2. 不要開著燈睡覺

很多人經(jīng)常開著燈睡覺，因?yàn)榭謶只蛄?xí)慣問題，這會(huì)影響睡眠質(zhì)量。在人腦中，有一個(gè)叫做松果體的器官，當(dāng)環(huán)境黑暗時(shí)，松果體分泌更多的褪黑素來促進(jìn)睡眠。因此，如果開著燈睡覺，會(huì)影響褪黑素的分泌，使人難以入睡。因此，我們建議您在睡覺時(shí)關(guān)燈，以確保室內(nèi)光線暗淡。

3. 別指望睡覺的時(shí)間了

生活中有很多人失眠。為了讓他們睡得更快，他們會(huì)養(yǎng)成數(shù)數(shù)睡覺時(shí)間的習(xí)慣。但做過這件事的人會(huì)有一個(gè)深刻的認(rèn)識(shí)，那就是他們數(shù)得越多，就越睡不著覺。這是因?yàn)槟憬o自己帶來心理壓力，然后你會(huì)變得焦慮，失眠會(huì)變得更糟。因此，必須改變計(jì)算睡眠時(shí)間的壞習(xí)慣。