~！美白真的需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，特別是對(duì)基礎(chǔ)差的人來(lái)說(shuō)，很難得到一個(gè)顏色號(hào)（除了美白水、光針和其他醫(yī)療美容）。我的方法如下：1。長(zhǎng)期堅(jiān)持每天補(bǔ)充維生素C以提高抗氧化能力，除了補(bǔ)充維生素C外，還可以多吃獼猴桃

~！美白真的需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，特別是對(duì)基礎(chǔ)差的人來(lái)說(shuō)，很難得到一個(gè)顏色號(hào)（除了美白水、光針和其他醫(yī)療美容）。我的方法如下：1。長(zhǎng)期堅(jiān)持每天補(bǔ)充維生素C以提高抗氧化能力，除了補(bǔ)充維生素C外，還可以多吃獼猴桃、櫻桃、西紅柿等食物維生素C較多的果蔬，也可以多吃一些葡萄、藍(lán)莓等有針對(duì)性的抗氧化水果。

2. 保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，每周做3次以上的有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、跑步、快走等，能清除體內(nèi)更多的廢物，也能讓身體氣血通暢，面紅耳赤。

3. 對(duì)女孩子來(lái)說(shuō)保暖很重要。尤其是為了保持子宮的溫暖，必須在適當(dāng)?shù)奈恢眠M(jìn)行。宮寒不僅會(huì)引起胃痛，還會(huì)導(dǎo)致血瘀。膚色又黃又黑。更重要的是，它會(huì)更有效。

4. 防曬霜，無(wú)論什么季節(jié)，紫外線都會(huì)對(duì)我們的皮膚造成一定的傷害，尤其是在夏天，所以最好的方法就是不要在陽(yáng)光最毒的時(shí)候出門(mén)。如果你真的想出去，試著去太陽(yáng)夠不著的地方。除了防曬霜，一些口罩、帽子和防曬傘都用上了。最好的防曬霜不如一層布好。我真的試過(guò)涂一層厚厚的防曬指數(shù)50的防曬霜還不如穿一層絲襪，所以不要以為你可以肆無(wú)忌憚的在陽(yáng)光下用防曬霜。

5. 輻射。電腦和手機(jī)的輻射在我們的生活中無(wú)處不在，包括光輻射和熱輻射。除了涂抹隔離外，盯著屏幕時(shí)最好每小時(shí)起床5分鐘，這樣可以減少輻射對(duì)身體和皮膚的傷害。長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦不僅會(huì)變黃變黑，而且毛孔也會(huì)變粗、出油，隨著時(shí)間的推移，輻射會(huì)加倍對(duì)身體造成不可估量的傷害（PS：熒光燈造成的傷害）。如果你躺下但不打算馬上睡覺(jué)，你最好換一點(diǎn)床頭燈。太亮的熒光燈也會(huì)使你的皮膚變黑）。

6. 清潔、日常清潔和護(hù)膚一定要做到到位，尤其是面對(duì)一天的電腦和手機(jī)臉上的灰塵和氧化產(chǎn)生的垃圾會(huì)讓你的臉變黑，所以一定要清潔，下班時(shí)盡量不要化妝，少看電腦，讓皮膚呼吸。

7. 保濕，這真的很重要。洗臉后，最好涂抹一些適合自己的保濕水和面霜或乳液，鎖住水分，保濕也是日常美白的重要組成部分，肌膚滋潤(rùn)后膚色也會(huì)隨之提亮。

如何讓皮膚白得發(fā)光？

我們的身體和內(nèi)臟是緊密相連的，當(dāng)體內(nèi)的器官出現(xiàn)疾病時(shí)，身體的面貌也會(huì)隨之改變。熱愛(ài)養(yǎng)生的朋友要知道，分布在腳底的穴位對(duì)應(yīng)著不同的器官。按壓這些穴位可以在一定程度上幫助維持器官。大多數(shù)人更注重腎和肝的保養(yǎng)。如果我們的肝臟出了問(wèn)題，就會(huì)反映在我們的腳上?！备巍敖】档娜?，腳不會(huì)有這兩個(gè)變化，如果不解釋肝還是好的。

我們的手掌和腳掌都很厚。人體的大部分重量是由腳支撐的。平時(shí)散步、跑步等活動(dòng)都會(huì)使腳底不同程度磨損。一般健康的人，腳底的顏色是泛紅的。如果肝臟不健康，腳底的邊緣就會(huì)變黃變白。變黃是因?yàn)楫?dāng)肝臟功能不能正常工作時(shí)，血液中的一些成分不能完全排出。如果堆積在腳底，這部分的顏色就會(huì)變黃；美白是因?yàn)楫?dāng)肝臟受損，血液中的雜質(zhì)無(wú)法代謝出體外時(shí)，血液的顏色就會(huì)異常，導(dǎo)致腳部的顏色異常變白。

2. 腳底的靜脈很明顯

我們的肝臟是幫助分解毒素的主要器官。對(duì)于肝臟健康的人來(lái)說(shuō)，腳底皮膚細(xì)嫩光滑，明顯的靜脈也不多。如果肝臟功能出現(xiàn)問(wèn)題，不僅皮膚顏色會(huì)變得暗淡，而且當(dāng)毒素在腳底積聚時(shí)，腳底的靜脈也會(huì)變得非常明顯。

因此，腳底有這兩種變化的人可能是由不健康的“肝臟”引起的。除了多吃有助于維持肝臟的水果和蔬菜外，我們還應(yīng)該養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。堅(jiān)持鍛煉和多喝水有助于保持肝臟的健康。