運(yùn)動(dòng)后必須要做拉伸嗎？你好，我很高興回答你的問(wèn)題。我是孫俊新，塞普的基礎(chǔ)實(shí)踐導(dǎo)師。練習(xí)后有必要拉伸，但如果你不拉伸，肌肉不一定會(huì)變成塊狀。訓(xùn)練后，有必要拉伸肌肉，而且有很多好處。1. 首先，訓(xùn)練過(guò)程中

運(yùn)動(dòng)后必須要做拉伸嗎？

你好，我很高興回答你的問(wèn)題。我是孫俊新，塞普的基礎(chǔ)實(shí)踐導(dǎo)師。

練習(xí)后有必要拉伸，但如果你不拉伸，肌肉不一定會(huì)變成塊狀。訓(xùn)練后，有必要拉伸肌肉，而且有很多好處。

1. 首先，訓(xùn)練過(guò)程中肌肉過(guò)度使用，容易產(chǎn)生疲勞、疼痛和緊張。這時(shí)拉伸有助于緩解肌肉疼痛和乳酸的作用。

2. 在訓(xùn)練過(guò)程中，肌肉被使用，容易造成僵硬，因此會(huì)影響關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)范圍。那么，此時(shí)拉伸肌肉有助于提高肌肉和關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)幅度，從而有助于更好地提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

3. 訓(xùn)練中肌肉過(guò)度使用，容易造成傷害。所以訓(xùn)練后的伸展和放松相當(dāng)于給肌肉做一次按摩，可以讓肌肉恢復(fù)得更好。它甚至?xí)謴?fù)得比以前更強(qiáng)。

綜上所述，訓(xùn)練后伸展是必要的。不要為了節(jié)省幾分鐘而丟掉這么好的工作。訓(xùn)練后恢復(fù)。

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健身房所謂的矯正體態(tài)的拉伸課是否有必要，屬于康復(fù)治療的一環(huán)嗎？圓肩高低肩骨盆前傾真的必需矯正嗎？

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