腿部拉伸能長高嗎？事實上，拉伸可以達到所謂的身體高度。原則是什么？一旦成人的骨頭閉合，骨頭就會停止生產。吃藥沒用。通過伸展運動，老年人可以在一定程度上矯正脊椎骨的高度。拉伸是打開關節(jié)之間的縫隙，這不會

腿部拉伸能長高嗎？

事實上，拉伸可以達到所謂的身體高度。原則是什么？一旦成人的骨頭閉合，骨頭就會停止生產。吃藥沒用。通過伸展運動，老年人可以在一定程度上矯正脊椎骨的高度。拉伸是打開關節(jié)之間的縫隙，這不會使長骨長得更長，但它可以暫時增加，但結果往往會收縮回來。

在真正意義上，我們指的是下肢長骨的生長，它與骨骼末端的軟骨骨骺密切相關。軟骨骨骺不斷地在兩側骨化，我們的身材增長緩慢。只有長時間有節(jié)奏地連續(xù)擠壓，才能使他的身材長高。

每天堅持鍛煉半小時左右。它不僅能改善身心，還能促進孩子身高的增長。為什么不

腰椎間盤突出的人可不可以做拉伸呢？

腰椎間盤突出癥患者可以做伸展運動，但由于伸展運動的種類很多，如伸展背部、伸展腰部、伸展四肢等，其中有些動作并不適合腰椎間盤突出癥患者。只要避免這些動作，大部分伸展運動都可以完成。

首先，我們要弄清腰椎間盤突出、彎曲和負重的原因。因為患者經常彎曲或負重，以及經常久坐、站立時間長，此時腰椎間盤就會失去韌性，髓核就會從自身的纖維環(huán)上脫出，形成突起。所以經常彎腰的患者是腰椎間盤突出癥的高危人群，經常負重的患者也是腰椎間盤突出癥的高危人群之一。

讓我們看看伸展運動的分類。有四肢伸展運動。這些練習很少使用腰椎，或者腰椎很少做彎曲動作。這種四肢伸展是可以做到的。

但也有一些拉背動作，患者要選擇拉背，這種拉背動作比較危險，因為在拉背時腰椎間盤的壓力會增加，如果患者有腰椎間盤突出癥，在做拉背時，可能會加重腰椎間盤突出癥的癥狀，會引起腰痛、下肢輻射痛和麻木，所以做背部伸展不建議伸展四肢，但伸展四肢是可以的。

除了伸展運動，腰椎間盤突出癥患者還可以做單杠、五點支撐和小飛燕運動。這些動作可以緩解腰椎間盤突出癥的癥狀，所以我們可以試著去做。

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重量訓練后，如何減輕脊椎壓力？

首先，這是一個很好的問題，很多青少年健身者往往忽視這個問題。

在做下蹲、用力拉、直立推和其他動作時，我們的脊柱將承受更大的壓力。這時，就要舒展和放松脊柱。

最有效的動作是單杠拉伸，這也是骨科醫(yī)生推薦的腰椎間盤突出癥物理牽引治療方法。

具體方法：將手放在單杠上，放松身體（你可以彎曲雙腿，放下雙腳），讓體重伸展脊柱。

我做下蹲用力拉推等腰部壓力較大的動作，每組間歇，都會用單杠伸一伸。腰椎結構復雜，在運動中要注意。