晚上總睡不著怎么辦？為了緩解疲勞，我買了一個自動加熱的足浴，晚上洗了半個小時(shí)，然后貼上了尼米舒睡眠棒。我想我的睡眠時(shí)間可以從幾小時(shí)縮短到十分鐘以上。這完全取決于它。它可以調(diào)節(jié)我體內(nèi)的褪黑激素。第三天，

晚上總睡不著怎么辦？

為了緩解疲勞，我買了一個自動加熱的足浴，晚上洗了半個小時(shí)，然后貼上了尼米舒睡眠棒。我想我的睡眠時(shí)間可以從幾小時(shí)縮短到十分鐘以上。這完全取決于它。它可以調(diào)節(jié)我體內(nèi)的褪黑激素。第三天，我和男朋友通電話，12點(diǎn)前就睡著了，哈哈，男朋友整晚都不敢掛電話，怕我醒來生他的氣。貼上盒子后，我的生物鐘就正常了

失眠晚上睡不著怎么辦？

1. 睡前不要喝太多的水，以免晚上頻繁起床，影響睡眠質(zhì)量

2。睡前用熱水泡腳，讓身體微微出汗。睡前貼尼米蘇可以幫助你睡個好覺，一周內(nèi)大大提高睡眠質(zhì)量，達(dá)到正常的深度睡眠水平。睡前簡單做伸展運(yùn)動，放松身體，減少緊張感

5換枕頭，枕頭過高或過低都會影響頸椎，頸椎不好，睡眠自然不好

6。營造一個黑暗的睡眠環(huán)境，電子產(chǎn)品發(fā)出的藍(lán)光會影響褪黑素的分泌

7。保持臥室環(huán)境絕對安靜，噪音也會影響睡眠質(zhì)量，可以帶上耳塞，或者在臥室里安裝隔音棉

8我是催眠師高明輝。

催眠能快速、準(zhǔn)確、無情地改善和解決焦慮、抑郁、失眠、藥物濫用、成癮行為、兒童厭學(xué)、人際關(guān)系或個人行為等實(shí)際問題。

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