長(zhǎng)時(shí)間坐電腦前，如何保護(hù)自己的頸椎？你好，長(zhǎng)期做電腦前，如何保護(hù)自己的頸椎？大白醫(yī)生來回答你。請(qǐng)注意以下四點(diǎn):平時(shí)辦公1.5個(gè)小時(shí)后，抽出幾分鐘在辦公室喝個(gè)水或上廁所。中間再做一做頸椎放松保健操，讓頸

長(zhǎng)時(shí)間坐電腦前，如何保護(hù)自己的頸椎？

你好，長(zhǎng)期做電腦前，如何保護(hù)自己的頸椎？大白醫(yī)生來回答你。請(qǐng)注意以下四點(diǎn):

1. 平時(shí)辦公1.5個(gè)小時(shí)后，抽出幾分鐘在辦公室喝個(gè)水或上廁所。中間再做一做頸椎放松保健操，讓頸肩得到放松。
2. 平常工作、生活不要讓脖子受涼；頸椎著涼是引起頸椎病發(fā)的重要因素之一，尤其是夏天的空調(diào)不要露肩吹、冬天的寒風(fēng)記得戴圍巾。一旦頸椎受涼那么回家后可以通過熱敷等來緩解癥狀。
3. 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是鍛煉健康頸椎的最好辦法，比如：跑步、游泳、放風(fēng)箏、跳繩都是不錯(cuò)的選擇。
4. 自己按摩，晚上洗澡時(shí)，可以將水溫稍微調(diào)高沐浴頸椎部位，同時(shí)自己用手對(duì)頸部肌肉進(jìn)行拿捏。但是按摩的手法一定要注意適度，不可因?yàn)榘茨?dǎo)致癥狀的加重。

保護(hù)頸椎，需要改變工作習(xí)慣和生活習(xí)慣。注意這些，就可以擁有健康的頸椎。

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