想問問辟谷的同志們是怎么堅(jiān)持下去的？我有三次庇古，最長的是15天。我覺得庇古真的對我的健康有好處。打造山谷的關(guān)鍵是要有一個(gè)心態(tài)，堅(jiān)定不吃不喝。第三，第四天是比較困難的時(shí)間，早點(diǎn)睡覺，可以避免晚上餓得睡

想問問辟谷的同志們是怎么堅(jiān)持下去的？

我有三次庇古，最長的是15天。我覺得庇古真的對我的健康有好處。打造山谷的關(guān)鍵是要有一個(gè)心態(tài)，堅(jiān)定不吃不喝。第三，第四天是比較困難的時(shí)間，早點(diǎn)睡覺，可以避免晚上餓得睡不著覺。

第一次辟谷多少天比較合適？

我曾經(jīng)在碧谷只工作了三天。在那三天里，我用脫脂牛奶和水減了5斤和6斤，但恢復(fù)正常飲食后，我又多了2斤。如果我第一次在碧谷工作，我會(huì)根據(jù)自己的情況做一個(gè)短暫的選擇。在減肥的前提下，我要保證自己有一個(gè)健康的身體才能減肥。我也從135公斤減到110公斤，也就是盡量不吃甜食、油膩食物，晚飯是吃6到7分鐘飽，晚飯后不能坐或躺下，容易不消化導(dǎo)致肥胖，盡量吃完晚飯，做家務(wù)，走半個(gè)小時(shí)，然后坐或躺下。

如果要辟谷七天，該如何進(jìn)行，期待有實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)者的自身體會(huì)？

盡量躺在床上少動(dòng)，否則你就不會(huì)餓了

斷食七天可以瘦多少斤？

禁食，也叫比谷

！庇古有兩種。

第一個(gè)叫“伏氣皮谷”，就是說皮谷期間，我們什么都不吃，主要是調(diào)節(jié)自己的呼吸。這種方法來源于仿生呼吸，所以也叫“歸西”。道教認(rèn)為龜?shù)拈L壽是由于取氣。氣在人體內(nèi)不斷循環(huán)，不可或缺。這種方法根本沒有科學(xué)依據(jù)。

人是恒溫動(dòng)物。即使它們在睡眠中不動(dòng)，它們?nèi)匀恍枰罅康哪芰縼砭S持我們的體溫和內(nèi)臟生理活動(dòng)，所以不可能什么都不吃。

第二種叫做吃藥創(chuàng)谷。在古代，吃藥造谷仍需食用，但主要是一種雜食性食物，如芝麻、黃豆、紅棗、地黃、何首烏、枸杞、松子、山藥等。只是不吃我們通常認(rèn)為的谷物。我們還需要吃粗糧。

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，低熱量食物可以減少氧化應(yīng)激，延長壽命。但它只在老鼠和果蠅狗身上進(jìn)行了試驗(yàn)，而沒有在人類身上進(jìn)行試驗(yàn)。但根據(jù)這個(gè)理論，它們都是哺乳動(dòng)物，這也可能對人有影響。因此，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)有其理論基礎(chǔ)，并在某些領(lǐng)域得到普及。

話雖如此，這兩點(diǎn)你應(yīng)該知道，7天禁食是絕對不允許的，這樣身體就會(huì)受到損害。但吃藥要按照正確的方式來做，不要吃五谷雜糧，只吃一些五谷雜糧來代替，減少熱量的攝入在短期內(nèi)可以進(jìn)行。體重能減輕多少取決于自己的體質(zhì)。

這里我推薦一種52的輕度禁食方法。簡言之，7天內(nèi)有連續(xù)兩天禁食。例如，如果你周一不吃飯，你可以改到周二或周四，只要你連續(xù)兩天不吃飯。你一次可以在14天內(nèi)做兩次輕度休息。禁食太久對你的健康不利。清明、禁食時(shí)，我們還需要喝一些蜂蜜水或糖，以保證大腦和身體器官的基本運(yùn)轉(zhuǎn)。最好有專業(yè)指導(dǎo)，讓它更安全。

好吧，以上是給你的建議，希望對你有所幫助！