晚飯一般吃啥？不建議吃太多的晚餐。易消化，如紅薯、玉米、南瓜、小米粥、面糊、葉菜、豆腐菜等。健康：吃得早，下午吃得好，晚上少吃。晚飯吃什么好吃又健康？我家晚上吃小米粥，先把小米洗三遍，等水燒開(kāi)小米，攪

晚飯一般吃啥？

不建議吃太多的晚餐。易消化，如紅薯、玉米、南瓜、小米粥、面糊、葉菜、豆腐菜等。健康：吃得早，下午吃得好，晚上少吃。

晚飯吃什么好吃又健康？

我家晚上吃小米粥，先把小米洗三遍，等水燒開(kāi)小米，攪拌一下，把鍋燒開(kāi)，慢慢煮一會(huì)兒。

晚上，我用新鮮黃瓜洗蔬菜，換刀，用鹽，鹽一段時(shí)間，加一些雞精，然后加一些芝麻油。

晚餐吃什么最好？

謝謝您的邀請(qǐng)！在我看來(lái)，除了聚會(huì)或其他安排的晚餐外，最好在家里吃一頓清淡的飯。

當(dāng)然，現(xiàn)在的生活節(jié)奏很快。早餐和午餐一般不在家吃。勞累了一天之后，我的母親或婆婆、丈夫和妻子不得不在晚上煮些美味的東西來(lái)安慰一天的辛苦工作。

一般來(lái)說(shuō)，晚上吃點(diǎn)好吃的或你喜歡的東西都不算太多。關(guān)鍵是搭配得好，吃得好。如果你真的想好好吃一頓，出去走走走走是很好的。它不僅能滿足你的飯食，還能減輕你的食欲。

晚餐，就我而言，一個(gè)三四口之家做四菜一湯就夠了。

對(duì)于喜歡在晚上吃魚(yú)的家庭，最好燉或蒸一條活魚(yú)。當(dāng)然，做什么樣的魚(yú)取決于個(gè)人喜好。接下來(lái)，一盤(pán)西紅柿炒雞蛋、一盤(pán)炒蔬菜或一盤(pán)時(shí)令蔬菜。另一盤(pán)魚(yú)香肉絲。最后是清湯。我覺(jué)得每天根據(jù)每個(gè)人的口味來(lái)?yè)Q是非常好的。

有些人喜歡在晚上煮一些小米粥。根據(jù)他們的個(gè)人喜好，加入一些紅棗、紅豆和花生，多煮一點(diǎn)，做一些小菜或炒菜也不錯(cuò)。它有養(yǎng)胃安神的作用，晚上基本能睡個(gè)好覺(jué)。

大家說(shuō)說(shuō)晚餐你們通常都吃什么？

謝謝，我晚餐通常選擇面條和米飯（盡量吃清淡、低熱量，然后大約7分鐘飽）

但是關(guān)于晚餐怎么吃，北大國(guó)際博士說(shuō)#吃得不好會(huì)有很多不良影響，比如：1。神經(jīng)衰弱

七分鐘吃一頓豐盛的晚餐是可以的。如果吃得太多太飽，會(huì)造成腸胃負(fù)擔(dān)沉重，久而久之就會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱。

2. 糖尿病

晚餐吃得太多會(huì)反復(fù)刺激大量胰島素分泌，導(dǎo)致胰島素B細(xì)胞負(fù)擔(dān)加重，進(jìn)而衰竭，這很容易誘發(fā)中老年人患糖尿病。

3. 肥胖

如果你晚餐吃得太多，血液中的糖、氨基酸和脂肪酸的濃度就會(huì)增加。另外，晚上活動(dòng)量小，熱量消耗低。多余的熱量在胰島素的作用下會(huì)合成脂肪，使人逐漸發(fā)胖。

4. 冠心病

如果你晚上吃太多的魚(yú)和肉，會(huì)引起血液膽固醇的增加。過(guò)多的膽固醇積聚在血管壁上，久而久之會(huì)誘發(fā)動(dòng)脈硬化和冠心病。

5. 如果你吃得太多，你體內(nèi)的一些蛋白質(zhì)就不會(huì)被消化。這些物質(zhì)在腸道細(xì)菌的作用下會(huì)產(chǎn)生一種有毒物質(zhì)，再加上睡眠時(shí)腸壁蠕動(dòng)減慢，延長(zhǎng)這些物質(zhì)在腸道的滯留時(shí)間，可促進(jìn)大腸癌的發(fā)生。如果久而久之，晚餐吃得太晚，人在排尿高峰時(shí)就會(huì)睡著，尿液就會(huì)滯留在尿道內(nèi)，久而久之就會(huì)形成尿道結(jié)石。*

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那么，晚餐怎么吃才科學(xué)呢？

建議1：每日食用油量不宜超過(guò)25g，即不足半兩，不宜太油膩；

建議2：食鹽攝入量不宜超過(guò)6G；

建議3：宜清淡，不宜辛辣等

建議4：建議在健康飲食中喝湯，但不宜喝濃茶或濃湯咖啡；

建議5：餐飲中調(diào)味品的使用要少，建議多吃天然食物，也可以適當(dāng)多加醋等

建議5：晚餐一般建議有2道素菜，1道葷菜，1道湯和1碗飯；1道葷菜，1道湯和1碗飯。#謝謝你的邀請(qǐng)

！飲食對(duì)我們來(lái)說(shuō)非常重要。我們一日三餐補(bǔ)充身體，需要營(yíng)養(yǎng)。有句話說(shuō)，早餐好，午餐飽，晚餐少，尤其是晚餐一定要注意。有些人經(jīng)常吃一些大魚(yú)和肉，適當(dāng)吃一些也沒(méi)關(guān)系。如果他們經(jīng)常這樣吃，對(duì)身體不好。晚餐不能吃得太晚，容易患心腦血管疾病、高血壓、肝膽疾病。我認(rèn)為晚餐最好吃一些低熱量的食物，以避免能量過(guò)剩。晚飯做點(diǎn)湯很好。你可以根據(jù)自己的口味煮鮮湯，比如冬瓜排骨湯，或者加些豆腐和香菜，可以清肺潤(rùn)腸。晚餐一定要少吃，不要吃高熱量的食物，多吃水果和蔬菜。只要我們每天吃三頓飯，我們就會(huì)健康。有了健康的身體，我們將過(guò)上幸福的生活。