民以食為天，一日三餐如何吃更健康？上帝創(chuàng)造了宇宙萬物和人類。精確的程度是驚人的。我們身體的每一部分都安裝得恰到好處。它們是相互依存的。例如：餓肚子咕咕叫，大腦告訴我們要吃，不吃整個身體是無聊的。如果你

民以食為天，一日三餐如何吃更健康？

上帝創(chuàng)造了宇宙萬物和人類。精確的程度是驚人的。我們身體的每一部分都安裝得恰到好處。它們是相互依存的。例如：餓肚子咕咕叫，大腦告訴我們要吃，不吃整個身體是無聊的。如果你趕時間，就沒有胃口了。我不想在吃飽的時候張開嘴，等等。另一個我不知道你是否注意到的是身體脂肪。為什么放在后面？因為他告訴我們：人體對營養(yǎng)的吸收，也就是說，無論是營養(yǎng)過剩還是營養(yǎng)不足，我們都一目了然。骨瘦如柴，營養(yǎng)不良，肥胖，營養(yǎng)過剩。這是不健康人體的兩個極端。有的是飲食習(xí)慣問題，有的是疾病問題。我們這里不討論疾病問題。正常人的脂肪必須有一個度，這就是所謂的脂肪率。肥胖的血管壁和血液中含有大量油脂，容易引起多種疾病，影響我們的健康。日常飲食與脂肪量直接相關(guān)。三餐應(yīng)該合理搭配，這是后天的基礎(chǔ)。這也是長壽的秘訣之一。那么三餐怎么吃呢？首先，三餐不能吃飽，這樣胃就不會承受太多的重量，這樣胃就會隨著食物的運轉(zhuǎn)而容易吸收，身體也就輕松靈活了。如果吃得太多，就會在消化完上一餐之前就開始吃下一餐，造成食物堆積，營養(yǎng)也就起不到很好的作用。如果不能用完，就會在體內(nèi)產(chǎn)生脂肪堆積。其次，每頓飯要多吃蔬菜，少吃主食，合理搭配肉類、海鮮，最好有一道混合菜。晚餐是關(guān)鍵。辛苦一天后，我們的身體需要休息，我們的胃也慢了下來。在這個時候，我們不需要給它增加太多負(fù)擔(dān)。我們應(yīng)該盡量吃一些容易消化的食物，如粥、面湯等，并添加一些水果。我們應(yīng)該盡最大努力追求平衡和營養(yǎng)平衡，以確保我們的健康。

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