血管彈性差怎么改善？血管彈性差，需要注意補(bǔ)充更多的蛋白質(zhì)。另外，要多注意戶外活動(dòng)，多做運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。另一個(gè)是為了減少熬夜，改善身體的新陳代謝，可以用中成藥健脾祛濕治療。血管彈性差在中老年人中很常見(jiàn)。

血管彈性差怎么改善？

血管彈性差，需要注意補(bǔ)充更多的蛋白質(zhì)。另外，要多注意戶外活動(dòng)，多做運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。另一個(gè)是為了減少熬夜，改善身體的新陳代謝，可以用中成藥健脾祛濕治療。血管彈性差在中老年人中很常見(jiàn)。這是身體自然衰老的過(guò)程。平時(shí)應(yīng)戒煙戒酒，平衡飲食，加強(qiáng)鍛煉，以降低血管衰老的速度。

需要避免劇烈運(yùn)動(dòng)的人該如何鍛煉身體和提高免疫力？

身體不允許劇烈運(yùn)動(dòng)，但要提高抵抗力，一是要在飲食上下功夫，講究營(yíng)養(yǎng)和平衡，并適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的供應(yīng)。每天都有水果和蔬菜供應(yīng)，以確保優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素的供應(yīng)和收獲。二是以有氧運(yùn)動(dòng)為主要方法，在安全第一的原則下，掌握好自己健康遙控的時(shí)間和數(shù)量，三是多曬太陽(yáng)，適合人們進(jìn)行戶外活動(dòng)。四是加強(qiáng)冷鍛煉，提高上呼吸道的防御能力，五是保證充足的睡眠，也有利于身體抵抗。

彈力繩配合徒手健身可以鍛煉肌肉嗎？

說(shuō)到肌肉增強(qiáng)，很多人會(huì)說(shuō)，沒(méi)有訓(xùn)練設(shè)備就不能鍛煉肌肉，不吃蛋白粉就長(zhǎng)不出肌肉。

徒手健身應(yīng)稱(chēng)為自重健身，是一種以自重為阻力的健身形式。通過(guò)調(diào)整強(qiáng)度，可以達(dá)到肌肉生長(zhǎng)、力量、耐力、爆發(fā)力等訓(xùn)練目標(biāo)。

例如，對(duì)于背闊肌，最好的動(dòng)作是引體向上，對(duì)于胸肌，可以練習(xí)俯臥撐或雙杠手臂屈伸，對(duì)于肩部，可以練習(xí)倒立支撐，等等。

有了彈力繩的阻力，可以實(shí)現(xiàn)很多動(dòng)作力量的提升和選擇，肌肉會(huì)更有效。