請(qǐng)問(wèn)60多歲的老人，應(yīng)該怎么補(bǔ)鈣？吃鈣片能吸收嗎？請(qǐng)問(wèn)60多歲的志愿者，該如何補(bǔ)鈣？吃鈣片能吸收嗎？當(dāng)人們到了一定的年齡，就會(huì)流失大量的鈣。嚴(yán)重缺鈣會(huì)誘發(fā)骨質(zhì)疏松癥，長(zhǎng)此以往會(huì)給人體帶來(lái)許多慢性疾病。

請(qǐng)問(wèn)60多歲的老人，應(yīng)該怎么補(bǔ)鈣？吃鈣片能吸收嗎？

請(qǐng)問(wèn)60多歲的志愿者，該如何補(bǔ)鈣？吃鈣片能吸收嗎？當(dāng)人們到了一定的年齡，就會(huì)流失大量的鈣。嚴(yán)重缺鈣會(huì)誘發(fā)骨質(zhì)疏松癥，長(zhǎng)此以往會(huì)給人體帶來(lái)許多慢性疾病。補(bǔ)鈣是必要的，但廠家生產(chǎn)的鈣有幾十種。請(qǐng)好好照顧他們。鈣片中必須添加維生素D。否則，等于白吃，人體無(wú)法吸收。為什么真正懂醫(yī)學(xué)的醫(yī)生會(huì)叫你經(jīng)常曬太陽(yáng)，讓你的身體能適當(dāng)?shù)貢裉?yáng)，吸收維生素D，這樣，你在補(bǔ)鈣時(shí)很容易被人體吸收。

補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間是晚飯后按比例吞下，這樣可以防止半夜抽筋。

乳鈣,乳酸鈣,植物鈣這些鈣的吸收率？

葡萄糖酸鈣、醋酸鈣、乳酸鈣、碳酸鈣等鈣劑的吸收率分別為27%、21%、32%和39%，鈣含量分別為9%、23%、13%和40%。人體對(duì)鈣的吸收率受多種因素的影響。低鈣攝入者吸收率高，高鈣攝入者吸收率低。嬰兒吸收率高，老年人吸收率低。此外，食物中的其他成分也會(huì)影響鈣的吸收，而鈣與磷的比例為2:1至1:2，最有利于鈣的吸收。食物中過(guò)多的蛋白質(zhì)、脂肪、磷酸鹽或草酸鹽會(huì)影響鈣的吸收。

對(duì)于缺鈣，應(yīng)同時(shí)補(bǔ)充維生素D和鈣。